这样治疗五次后，患者告诉我说，每天已能睡6个小时左右，精神状态也好了很多。

足底按摩--最经济实惠的居家养肾法

肾最主要的生理功能就是肾藏精。精是什么呢？是肾所藏的"先天之精"和"后天之精"的总称。"先天之精"，就是禀受于父母的生殖之精，它是与生俱来的；"后天之精"，来源于脾胃运化生成的水谷之精气，也就是我们平时摄入的营养。

精是生命之源，肾对精气具有封藏的作用。肾精伴随人的一生，表

现在人生的每一个时刻，人的一生，生、长、壮、老、已，从无到有、从少到盛、从盛到衰、又从有到无的生命全过程，背后均受到一个无形的手在主宰--肾精的盛衰。

人从出生开始，肾精从少到多慢慢充盛，人体生长发育，生机旺盛，在7、8岁时，即出现脱掉乳牙，生出新牙，头发亦逐渐茂盛等生理变化；

发育到14、15岁时，青春期开始，则随着"天癸"（相当于性激素）物质达到一定的水平，生殖机能成熟，开始具备生殖能力；

青壮年时期，肾精旺盛，达到顶峰。所以，身体健壮，筋骨坚强，精神饱满，肌肉强壮，牙齿坚固，头发黑亮。

中年以后步入老年，肾精开始递减，这样一个由多到少的过程，和肾中精气的逐渐衰减有关。这时候，人的形体也逐渐衰老，生殖机能开

始衰退、头发斑白、牙齿动摇、弯腰驼背、耳聋失聪、面憔无华等。

人体的生、长、壮、老、已这样一个过程，反映了肾精地逐渐变化。也就是说，肾精就像银行的钱，你存得越多，就越能长寿；你消耗得越多，就衰老得越快。所以，从养生的角度上讲，保住一分肾精，就留住一分生机。

我在这里教给大家一个非常简单的保养肾精的方法，宋代文学大师苏东坡就是用这个方法来保健延年的。大家都知道苏东坡很喜欢两只"脚"，一是猪脚，名扬海外的东坡肘子就是他首创的。其次，他还特别喜欢按自己的脚，他常年坚持按摩脚底的涌泉穴，并对其功效大加赞赏，说"其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益"。说明苏东坡很早就对足部按摩，尤其是肾经的涌泉穴按摩，有很深的了解。

现在也有很多人意识到了足部按摩的重要性，所以会有大大小小的足疗按摩中心遍布大街小巷。但这些地方价格昂贵不说，卫生隐患也很多，而且足疗师的水平也各不相同，并不适合所有的人。

最重要的是，足部按摩必须坚持效果才会明显，偶尔做一次两次，很难说会有多大的效果。所以，我建议大家稍微准备一点工具和时间，自己在家做脚底按摩，卫生、经济、便捷，既省时又省钱。

先准备必要的工具，刮痧板（足疗棒）、刮痧油、足浴盆（最好选用木盆）、干毛巾，空闲的时间，最好晚上睡觉前，先用温水泡脚15分钟左右，促进足部血液循环，使经络畅通。

然后擦干脚，在脚底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴为中心，先左脚

后右脚进行刮拭，以感到为酸、麻、胀、痛的感觉为度，刮拭按摩的动作要均匀、流畅、有节奏。每次刮拭10～20分钟，重点在涌泉穴上点按。

如苏东坡所说，刚开始可能见不到太大的效果，但坚持一段时间下来，必然受益匪浅。很多人接受了我的建议，坚持使用刮痧板进行足部按摩，都收到了很好的效果。

治肾三步曲--三步解决中医肾系病症的方案

一般情况下，中医肾系病症可用刮痧、拔罐的方法在人体三个部位施术就可以了。因为肾与膀胱相表里，所以，肾的问题，一般肾与膀胱同治。

第一步：背俞穴。以背部的肾俞为重点并在其附近进行刮痧、拔罐，肾俞在第二腰椎棘突下旁开寸，是肾脏之气在在背部的汇集处。

第二步：腹募穴。以京门穴为中心在胸胁部进行刮痧、拔罐（留罐）。因为胸腹部是脏腑藏身之处，所以刮痧的手法要轻。京门穴在第十二肋骨游离端下际，是肾脏之气在胸腹部的汇集处。

第三步：下肢肾经穴。刮拭足少阴肾经，重点刮拭小腿内侧的复溜穴至太溪穴这一段，点按涌泉穴。

一般来说中医肾的问题，用以上三步即可解决。如果有些症状比较突出，就可以在以上三步外加一个或几个穴位（部位），以增加效果。