自序 1

引言 2

第一章 我们都会感到恐惧 3

误区1：勇者无惧 4

秘诀1：恐惧就是力量 8

第二章 你可以控制什么 12

误区2：控制周围的环境 13

秘诀2：控制好自己 15

第三章 考虑最坏的情况 20

误区3：不考虑最坏情况 21

秘诀3：好希望与坏打算 23

第四章 打败拖延 28

误区4：面对就能克服 28

秘诀4：面对需要强烈的动机 29

第五章 分享你的恐惧 33

误区5：独自面对恐惧 34

秘诀5：分享你的恐惧 35

第六章 结束欺侮者的心理游戏 38

误区6：不理会，他们就会撤退 39

秘诀6：说出他们的把戏 43

第七章 欢迎恐惧的想法 46

误区7：不为其他事情分心 47

秘诀7：曲解你的杂念 49

第八章 如何重新面对过去的恐惧 51

误区8：忘掉失败，继续前行 52

秘诀8：了解你的创伤 55

第九章 你的直觉 59

误区9：事实总比感觉好 60

秘诀9：跟着直觉走 61

第十章 享受恐惧的感觉 63

误区10：永远不要放松警惕 64

秘诀10：享受恐惧 66

结语 恐惧就是力量 68

致谢       68

附录 68

书中的恐惧专家 68

接受采访的拳击界恐惧专家 71