误区2：控制周围的环境

恐惧专家们并不认为他们必须控制无法控制的东西。第二个误区显示了人们普遍的误解：要控制自己，保持冷静，必须首先控制周围的一切。问题是，我们根本不可能控制周围的一切。无论是取贷款、利率变化、高峰期开车出行，还是要打败对手，都不是你能控制的。

莱恩·布齐利就是带着“如果你能在心里控制自己，保持冷静，集中精力，那么你就更有机会控制周围发生的一切”这种心态参加冲浪比赛的。我采访过的一个警官也有类似的感觉，他认为要对身处的状况有敏锐的洞察力。“在对峙中，警员和罪犯一样，都会感到害怕。因此，如果你能控制自己对恐惧的反应，你就会一下子占上风。”

无论是与人打交道，还是与动物打交道，恐惧专家都会集中控制自身的反应。有时他们貌似设法镇住了与之较量的事物，实际上，他们首先控制住了自己。

托尼·加索尔（Tony Gasser Jnr）是世界上最年轻的驯狮员，十五岁就开始从事这一职业。走进狮笼，身处狮群，他一直认为驯狮的基本要领是：“虚张声势。我知道，如果我可以控制自己，那么我同样可以驯服这些狮子。”一旦被狮子嗅出他控制不了自己的反应，那么他也可能会不经意暴露了自己控制不了整个局面。如果你身处狮群，这样做就会惹祸上身。

所有的恐惧专家都表示，他们并不控制周围的人或事。你很可能忍不住说，“不，那绝不可能。”在我看来，这个方法在他们身上可能有用，但是如果应用在我的生活中，我将会因此放松警惕，使自己更易受到攻击。但当我真正听从了这些专家的建议，把这种观点实际应用到生活中时，我才发现，那当真有效！

还是以父母的例子来说明吧。很多父母都以为，从孩子出生那一刻起，他们就应该管教控制好自己的孩子。在孩子的各个成长阶段，不能管教好孩子，他们就会感到非常失败。但是，父母能真正控制的又有多少？看下面的例子就知道： ·婴儿饿了就哭，并不是父母认为该吃的时候才哭。

·小孩子想睡多久就睡多久，而不必像父母一样作息。

·到了适当的时候，小孩子就会自己学着爬行和走路，并不是父母想什么时候就什么时候。

·孩子会自己选择朋友，而有些父母特别担心孩子会交损友。

无故大发脾气，把房间弄得乱七八糟，频频逃课，听着震耳欲聋的音乐，吸毒，性行为……从一开始，父母就不可能完全控制他们的孩子。这听起来有点凄凉，甚至可能会为父母冠上管教不力的罪名。而事实却是，这个世界上，你唯一能完全控制的只有你自己。让人欣慰的是：若你能控制对某事的反应，你就很有可能影响其他人的行为。有这样一句格言：“你的生命，10%由上天注定，90%在于你自身的努力。”因此，父母的言行对孩子有重大的影响，他们唯一能做的是控制好自己的行为，对孩子言传身教。

为人父母是人们不能完全控制的众多领域中的一个。我们控制不了天气，控制不了股市，也控制不了其他驾驶者的行为——我们在世上唯一能完全控制的是我们对不同情况的反应。这是恐惧专家们学会驾驭恐惧的一个秘诀。他们深知，能在多大程度上控制自己的行为，决定了他们的反应有多大效果。因此，在他们感到恐惧时，他们就会集中在自己能控制的事情，即他们自身的反应，而不是事情本身。

很多人不相信他们完全可以自我控制，因此放弃了这一股强大的控制力。

我们为何放弃控制力？

是什么让你自动放弃你拥有的最强大的力量——控制自身对某事的反应的能力？因为你试图控制一切——除了你自身的反应。很多时候，我们对于自己必须实现的目标，或者必须控制的东西（这是最重要的）会有不合理的预期。于是，当我们控制不了他人、动物或者物体等外部因素时，我们就主动放弃了。孩童时，我们就学会了放弃控制的思想。记得一次在朋友家，朋友的小女儿在椅子上玩耍时不小心摔了下来，哇哇大哭。为了安慰女儿，朋友假装责备椅子，佯装对椅子说：“椅子真淘气！”他女儿一听，不哭了。但是，正因为他责备椅子而不是女儿，女儿可能学到了不用为自己的行为负责，最终导致不会自我控制。当我们感觉自己控制不了某事，甚至控制不了我们自己时，我们就会求助于“运气”，希望自己可以依靠运气解决问题。

有句古话是这样说的：“成功与否关乎运气，不信你去问失败。”心理学家表示，面对恐惧的情况时，依靠运气是使人获得控制感的一个方法。

一个叫马克的年轻钢琴家来找我咨询，因为他的表演状态时好时坏，很不稳定。他经常在大赛前感到十分紧张，导致发挥失常，因此输掉比赛。马克说，每一次他表现得不好时，家人和朋友都会纷纷鼓励他，说，“今次你只是运气不好，下次肯定会有好运的。”就因为这样，马克对自己的表演产生了这样一种看法，就是不论成功还是失败，都取决于运气，完全与自己的能力无关。在他表现好的日子里，他把成功归结于运气。他压根儿没意识到，那是因为他集中精神，全身心放在了表演上，所以控制住了“怯场”的不良反应，所以才会成功。在他紧张过度，发挥失常的日子里，他就觉得自己是因为太不走运了才会感到害怕。这样想的话，我们可能暂时感觉好多了，但是这毕竟不是成功之道，尽管这是我们多数人在处理恐惧时使用的方法。

在恐惧面前能保持自信的恐惧专家并不是因为“不知怎的就没有感到恐惧”；我们都会感到恐惧。恐惧专家从不依靠运气，他们靠的是控制力。为什么？因为他们从前线工作上学到，仅仅依靠不可捉摸的、无法预测的运气，失败的机率会很高。在生活中，也会有幸运的情况，让人相信有“运气”这回事。我并不是说运气不存在。在生活中，总有些事情得靠运气，如中奖，或在逛商场时找到理想的停车之所。恐惧专家学会了不完全相信运气，因为运气无法预测，是我们无法控制的。如果你的运气来了，请紧紧抓住它。但在面对恐惧时，要是仅仅依靠运气，那就大大不妙。

要学会依靠控制力而非运气，关键在于改变你对事情的反应方式。要做到这一点，你需要知道如何控制自己。

这就是恐惧专家们的第二个秘诀。