日常生活中，用足三里穴防病健身的方法非常简便易行：可以每晚用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压不超过20次，以此处有针刺一样的酸胀、发热感为宜，坚持3个月左右，自然会使胃肠功能得到改善，让人精神焕发、精力充沛。

委中穴是治疗腰背部疼痛的要穴，膀胱经的湿热水汽在此聚集。该穴位于膝关节后侧，也就是窝处，腿屈曲时，窝横纹的中点。凡是腰背部的所有疾病和不舒服都可以向委中穴求援。具体操作时可以一点一放，同时配合腿部屈伸，不仅能对腰痛有很好的止痛作用，还能治疗腿部酸胀、膝关节周围的软组织病变及下肢的某些病症，此外，按摩此穴还可以对中风偏瘫后遗症进行护理。

将拇指、食指合拢，在肌肉的最高处有个穴位叫作合谷穴，它可是大肠经送给人体最好的礼物。大肠经为手阳明经，在十二经中有养阳、生津、通腑等作用，如果手阳明大肠经的经气发生异常变动，就会引起牙齿疼痛、口角溃烂、颈部肿大等症状。刺激大肠经的方法很简单，只要用指压或刺激合谷穴，就可以轻松刺激与它相关的肌肉、骨头、血管以及关节，从而改善循环不顺畅的问题，甚至还可以治疗远端疾病。《四总穴歌》里的“面口合谷收”说的就是这个道理。也就是说，头面部的所有疾病都可以取合谷穴进行治疗，如面瘫、三叉神经痛、头痛、牙痛等病症都可以找这个穴位进行辅助治疗。

列缺穴是肺经、大肠经及任脉三经交会之穴，可以同时调节这三经之经气。平常生活中，出现不知缘由的头痛，多与遭受不经意的风寒有关，按揉列缺穴可以起到疏卫解表的效果，如果能做适当热敷或艾灸效果会更好。列缺穴还和奇经八脉中的任脉相连。任脉是人体前正中的经脉，是“阴脉之海”，有补肺肾阴虚的功能。日常生活中，注意调节列缺，可以改善中老年人糖尿病、耳鸣、双目干涩以及更年期综合征等不适反应。列缺穴对于手腕活动不便、手掌发热等不适也有改善效果。

《易经》内病外治法除了对上述四大重要的治病保健穴位有过详细解释外，历代大医家还归纳总结了不少解除病痛的经验。

对付像疝气这样的小儿疾病，可以用艾灸疗法进行调理。口诀是：疝气偏坠灸为先，量口两角折三尖，一尖向上对脐中，两尖下垂是穴边。意思是可以先用一根线或纸条测量好嘴巴的宽度，再折成三等份，合成一个三角形。把这三角形正放在肚脐下，让三角形的一个角尖对着肚脐正中央，另两个角尖对应的位置就是治疗疝气之处，然后在这地方用小麦粒那样大的艾柱来灸即可。