首先，一定要补足米饭、蔬菜、水果及肉鱼类食物，把身体正常所需的健康能量都储备齐了，吃进去的汤汤水水才会被运出去，身体才会强健。当然，为了更好地控制体重，饮食搭配一定要清淡，同时，还要多做运动，这样基础代谢稳固，精力才会旺盛，气色才会越来越好，坚持一段时间，你就会发现，连冬天里烦人的小赘肉，也不那么难对付了。

恢复曼妙身姿的同时，再告诉你一个秘密，那就是激活身体的瘦身大穴。一是脚心中央的涌泉穴，按摩时可以用大拇指指腹来回反复按揉，也可以用木锤子轻轻敲打，经常这样做可以加速身体内水分代谢，时间久了，身体里的多余脂肪也会乖乖地溜掉。

二是小腿肚外侧的丰隆穴，此处是胃经行之处，经常刺激这里可以起到减少和抑制空腹感的作用，当然最好在饭前按摩，这样就不会在不知不觉中吃了不该吃的，自责自己的肚子为什么这么不争气了。刚开始时，看到皮肤自然变红就是标准，但是要记住只有坚持不懈，才能看到真正的效果。

立秋吃得暖和点，赛过活神仙

立秋在公历8月7、8或9日，虽说立秋意味着秋季的开始，但是立秋后的一段时间气温依然较高，空气湿度也很大，不但感觉不到秋凉和秋燥，反而给人一种闷热潮湿的感觉。

湍流的河水永远是往下游流的，湿性的东西也是往下走的，而体内一旦湿邪占了上风，就会使脾的升清功能受到损害。脾气无法上升，吃进去的水谷精微之物就不能顺利地输送到身体各个部位，这样人们就会有思睡、食后困倦、消瘦的感觉，湿邪较重时，还会出现四肢困倦、关节肌肉疼痛、虽然出汗但湿热不退等症状。经历了一个夏季，人们的脾胃功能多多少少都会受到点伤害，所以说，这个季节最脆弱的脏器就是脾。那么，该如何呵护我们的脾脏呢？

饮食方面，提倡“清补”，以温食为主，做到“温暖，不大饱”，鸭、鸡、猪、鱼肉、豆制品、瓜类蔬菜和水果都可以吃，还可以喝些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥。这些食物可以清热降暑，使体内湿热之邪从小便排出，还能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补打好基础。