干燥季节，首要做的是补水，每天至少要补充2000毫升，尤其是因为气候干燥引起便秘时，更应补足水分，因为多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。除了多喝白开水外，还要多饮茶，枸杞菊花茶就是一道值得推荐的生津润燥的茶品。枸杞子润而滋补，兼能退热，有滋阴、润肺、生津、补肾、益气的作用，而产自宁夏的颗粒小、红亮亮的枸杞子润燥的功效最佳。对于现代人来说，平时吃适量枸杞子还能增强身体免疫力、抗疲劳和降血压，也有助于保肝、降血糖、降低胆固醇。

菊花的种类也很多，不懂门道的人喝菊花茶往往会选择花朵白皙且大的，其实，真正的上品是那些看上去又小又丑，颜色又有些泛黄的，因为越是黄色的食物滋阴润燥的功效越强。

冲泡枸杞菊花茶的方法也很简单，枸杞子和菊花每次各取10克左右，放入大茶壶，再加入热开水，冲泡10分钟后即可饮用。常饮枸杞菊花茶不仅能滋阴润燥，预防秋燥，还能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病患者也有好处。

虽说枸杞菊花茶有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，这时不妨吃点梨、蜂蜜、胡萝卜、莲藕、黑木耳、甘蔗、乳品和蛋类等可以祛秋燥的食物。

秋分提防传染病，痛苦不再来

公历9月22、23或24日是秋分时节。“一场秋雨一场寒”，人们外出极易引起伤风感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病及呼吸道传染病。

比如有的小孩，一到秋分这几天就会发烧，起势都很急，而且持续高烧，但大便基本正常。这让家人非常着急，虽说服药后孩子很快就康复，但是为什么总遇到这种麻烦呢？原因就是，他的这一症状属于典型的风寒感冒，起因一般是受了风寒，比如天气突然变化，小孩吹了风，沐浴完湿气未干就跑出去，吃了不卫生的食物等。其实不单单小孩，大人一不小心，也会把病菌传染给别人，虽然一般感冒、流感不算大病，但要是不以为然，也会酿成大病。那么，在这个传染病高发的季节，该做好哪些防范工作呢？

根据天气变化，及时增减衣服。体质不错的人，建议穿轻装薄素的衣服，适当受些寒凉，还能增强机体抗寒能力。体质较弱的人，不可骤增骤减衣服，以防寒气侵袭，诱发疾病。