牛骨髓是个好东西，男人女人皆相宜

牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的作用，对于肾虚羸瘦、精血亏损的男士尤为适宜。经常吃些牛骨髓，老年人的骨质不会再疏松，也不会再便秘；女性适当多吃能延缓皮肤老化、美容美颜。

吃淡菜，补肾原来这么容易

《本草纲目》中记载：淡菜具有治疗虚劳伤脾、精血衰少、吐血久痢、肠鸣腰痛等功效。如果有以上症状，最好买些淡菜制作一盘精美的佳肴：淡菜干用热水烫至发松回软，去掉中心带毛的黑色肠胃，褪去沙粒，洗净，然后放入锅中，加入清水，用小火炖烂即可。

山药，出身平凡但功效神奇

山药为中医“上品”之药，除具有补肺、健脾、益肾填精功效外，还能治腰痛、记忆力减退、腹胀等病症。日常只需去菜市场买些质量好的山药，去掉外皮切成小块，直接放清水里煮着吃即可。