人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力，人类的很多疾病都由不良情绪引起的。

压力指数量化表

压力排名 生活事件／平均压力指数

1 丧偶／100

2 离婚／73

3 分居／65

4 入狱、受拘禁／63

5 近亲死亡／63

6 重病、重伤／53

7 结婚／50

8 被解雇，失业／47

9 夫妻冷战、吵架／45

10 退休／45

11 家庭成员出现健康问题／44

12 怀孕／40

13 性方面有障碍或困扰／39

14 家里增加一位成员／39

15 创业，开业，改行或破产／39

16 财务经济状况突变／38

17 好友死亡／37

18 被安排到不同的工作岗位／36

19 与配偶争论／35

20 大数目的贷款债务／31

21 丧失担保物品的索回权／30

22 工作或职务突然改变／29

23 儿女离家／29

24 与婚亲家人争吵嫌隙／29

25 个人取得优异成绩／28

26 配偶突然有工作或突然失业／26

27 开学或退学／26

28 生活方式的突变／25

29 生活习惯的改变／24

30 与老板或主管发生冲突／23

31 工作状况的变动或工作时间大部分改变／20

32 搬家／20

33 学校发生变动／20

34 娱乐方式的改变／20

35 宗教活动的改变／19

36 社交生活方式的改变／18

37 小数目贷款／17

38 睡眠习惯的改变／16

39 家人团聚次数改变／15

40 饮食习惯的变化／15

41 假期旅游／13

42 过新年／12

43 犯法／11

注：

1.除了离别、环境的变化，某些看起来很幸福的事情也会让人产生压力。

2.若一年内积分数总和在150～199之间，第二年则有37%的概率会因为某些压力而患病（包括生理心理或精神病）。

3.若一年积分总和超过200～299，第二年则有51%的概率会因为某些压力而生病（包括生理心理或精神病）。

4.若一年积分总和超过了300，第二年则有79%的概率会因为某些压力而生病（包括生理心理或精神病）。

有这样一个数据：在12个月里，抽烟人群的死亡率是不抽烟的两倍，而“说自己身体状况‘差’”的人群死亡率是“说自己身体状况‘很好’”的七倍。负面情绪、消极的性格，比不良的生活习惯更加有害！