阳陵泉：在腓骨小头前下凹陷中取之，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。

阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。

2. 补肾益精。

针对肝肾阴虚的患者，我们往往从补益入手。

药物：附子30克，菟丝子30克，肉桂30克，枸杞30克。

穴位：交信、复溜、涌泉。

有一个50岁左右的中学教师，由于带毕业班，工作比较忙。半年前因为熬夜疲劳过度，出现心悸、失眠、乏力、头晕、耳鸣、腰酸等症状，同时还有手足心烦热、饮食差、小便清长、夜尿多、月经紊乱等一系列表现。慢慢地，她注意力有点不集中，爱生气，严重时甚至有窒息感，所以有段时间根本就没法正常上班。到医院做全身检查，没发现有什么异常。半年来也试过不少疗法，效果甚微。后来她找到我们，我的诊断是更年期综合征。我选用了滋补肾阴阳和补脾安神的药物外洗，加上一些脾经和肾经穴位手法，经过3次治疗，这位老师就开始觉得症状开始减轻。持续治疗两月左右，她又走上了工作岗位。在腿疗的帮助下，她平稳度过了更年期。

交信在小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。

复溜穴为补肾益精的要穴。位置在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。

涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《 黄帝内经 》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盘坐脚心相对，用拇指按揉，时间1～3分钟。

教你一招

今天教给大家一个自我按摩防治更年期综合征的方法：

左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左脚涌泉穴，各做100次。

本法简便易行，无任何副作用，且有一定疗效。

【刘教授提醒】更年期综合征的日常护理

（一）起居调养

生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

（二）心理调养

患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。

（三）饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

（四）定期体检

更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。