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春天吃菠菜有什么益处

写给上班族的营养书 作者:于康


菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的一项研究发现:每周吃2~4次菠菜的中老年人,可以降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克,将水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。

对于男性来说,菠菜更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成,提高血携氧量,从而加快血液循环。从这个角度讲,菠菜也能够提高性生活质量。从降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说,菠菜也是日常饮食的不错选择。

菠菜富含的叶黄素,能延缓老年黄斑的恶化。研究表明,菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。


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