第二节 准妈妈分娩前的生活

一、准妈妈的饮食

1.分娩前进食要采用“灵活战术”

此时，由于阵阵发作的宫缩疼痛，极大的影响了准妈妈的胃口，往往会因为疼痛而食不下咽，有时甚至会出现恶心现象。但尽管如此，也不能不吃或少吃，这样对即将到来的分娩有不利影响，准妈妈会因胃中缺食而乏力，进而导致产程的延长和其他不利情况的发生。因此，要学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素，而且容易消化的饮食为好。可根据自己的爱好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、点心、牛奶、藕粉、苹果、西瓜、果汁等多样食品。每天进食4～5次，少吃多餐。

第 38 周

胎儿的生长发育： 已经完全成熟。 孕妇的身体变化： 腹部不再继续变大； 需要坚持骨盆底锻炼。这一周要注意的事项： 进行第九次产检； 应严格禁止性生活； 注意分娩征兆。

第 39 周

胎儿的生长发育： 身体器官都已发育成熟。 孕妇的身体变化： 胎儿位置的下降可能造成孕妇行走困难这一周要注意的事项： 进行第十次产检 为母乳喂养做准备。

2.巧克力是最佳分娩食品 准妈妈分娩前的生活

产妇分娩时需要足够的力量，而产力来源于食物。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为在各种食物中，当属巧克力为最佳分娩食品，完全可以充当“助产大力士”。其理由，一是因为巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短的时间内被人体消化吸收和利用；二是由于巧克力体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来很方便。因此，产妇临产前吃几块，可望缩短产程，顺利分娩。

3.吃容易消化吸收的食物

这一时期准妈妈应多吃富含维生素K、维生素C的食物，而且食物要容易消化吸收。菜肴制作上应以切、煮、蒸、焯等烹调方法进行深加工，以减少胃的负担和便于吸收。除了均匀摄取5种基础食品类外，还应增加菜肴的种类，要制定丰富的食谱，如牛奶、紫菜、猪排骨、菠菜、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等，口味要清淡一些，做菜的时候尽量使用天然调味料，并选择减少盐分的烹饪方法，如为了增加汤的味道，可以加入鱼或海带、紫菜、虾等鲜香食物。尽量不吃快餐、速成和加工食品。

4.让准妈妈不发胖的进食技巧

饮食并非少吃就能减肥，食物的选择很重要。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，影响却是很大。当然饮食习惯、食物的烹调、零食的选择等等，也是控制体重的关键。

★ 早餐要吃得好；中餐要吃得饱；晚餐要吃得少。

★ 吃生菜、水果时尽量不加沙拉酱。

★ 吃肉时应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。

★ 浓汤类只吃固体内容物，少喝汤。

★ 以水果取代餐后甜点。

★ 以开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

★ 注意食物的种类及吃的份量。

★ 尽量用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

★ 煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。

★ 少用油炸、油煎的烹调方式。

二、做分娩准备

1.分娩前的思想准备

分娩临近，准妈妈及家人要做好分娩的思想准备。愉快地迎接宝宝的诞生。丈夫应该给妻子充分的关心和体贴，周围的亲戚也应及时地送上自己的关心与问候，好友及医务人员也必须给予产妇支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的产妇，难产的发生率越低。

2.分娩前的身体和物质准备

一般来说，很少有人正好是在预产期分娩，很多孕妇都是在预产前两周发生分娩的。分娩前2周，孕妇每天都会感到几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩会很快消失，这预示着分娩即将来临。如出现了这种症状后，准妈妈仍需要保持正常的生活规律，为分娩准备充足的体力。

饮食上要吃些容易消化吸收和富有营养的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜、

水果等。要保证有充足的睡眠时间，每天应有1个小时左右的午睡时间。还应该做些力所能及的轻微运动，这对于分娩还是有好处的。

临产前应绝对禁止性生活，以免引起胎膜早破和产时感染。准妈妈必须保持身体的清洁，住院之前最好洗一次澡，洗澡时必须有人陪伴。妻子临产期间，丈夫尽不要外出，夜间要在妻子身边陪护，随时做好分娩准备。

分娩前的物质准备主要有：

产妇的证件：医疗证(包括孕妇联系卡)、挂号证、劳保或公费医疗证、脸盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、卫生巾、卫生纸、坐月子所穿用的内衣、外衣等。准妈妈的内衣要选择纯棉制品，要易解、易脱，方便?乳。宝宝的用品：内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、垫被、小被头、婴儿香皂、扑粉等。