★ 适当运动，促进身体复原。

一般自然分娩的产妇6～12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操。 产后第一天的保健操有以下几节：

手指屈伸运动。从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，展开，握起，反复进行。

背、腕伸展运动。

①两手在前，握住，向前水平伸展。

②手仍向前伸展，背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。

③两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。 做深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。 转肩运动。臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

脚部运动。

①脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

②两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

③两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝 后弯，左右交替。

颈部运动。

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转（肩着地），尤如向旁边看，然后向左转。

★ 冷暖适宜，不要太“捂”。

对刚分娩后的产妇，大多数人的观念是，宁热不要凉了，因此，有的产妇即使是在夏天分娩，也会捂得严严的，只露出手和脸。其实，这样做不利于汗液的蒸发，影响体内散热，严重时会造成产后中暑。正确的做法是，产后衣着应清洁、舒适，冷暖适宜，不能与气温相差太远。夏季注意凉爽，冬季注意保暖。另外，产后24小时之内不能刷牙、梳头是不可取的。产后第一天，产妇身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。

★ 注意建立良好的环境。

产妇从产房转至病房后，亲友最好不要在此时来探望，因为，刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。病房要注意通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风，室温控制在18℃～20℃。要注意病房卫生，在房间内不要吸烟、不要随便乱扔废弃物品、更不要大声说话。