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2.第十四讲第二节痛而幸福的分娩(3)

孕妇学校 作者:张运平


★ 适当运动,促进身体复原。

一般自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。 产后第一天的保健操有以下几节:

手指屈伸运动。从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。

背、腕伸展运动。

①两手在前,握住,向前水平伸展。

②手仍向前伸展,背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。

③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。 做深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。 转肩运动。臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。

脚部运动。

①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。

②两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。

③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝 后弯,左右交替。

颈部运动。

仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着地),尤如向旁边看,然后向左转。

★ 冷暖适宜,不要太“捂”。

对刚分娩后的产妇,大多数人的观念是,宁热不要凉了,因此,有的产妇即使是在夏天分娩,也会捂得严严的,只露出手和脸。其实,这样做不利于汗液的蒸发,影响体内散热,严重时会造成产后中暑。正确的做法是,产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。另外,产后24小时之内不能刷牙、梳头是不可取的。产后第一天,产妇身体比较虚弱,不宜洗澡,可用温水擦浴。

★ 注意建立良好的环境。

产妇从产房转至病房后,亲友最好不要在此时来探望,因为,刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。病房要注意通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风,室温控制在18℃~20℃。要注意病房卫生,在房间内不要吸烟、不要随便乱扔废弃物品、更不要大声说话。


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