打鼾现象的最大问题在于，打鼾者本人看似睡得非常舒适，却给周围人带来难以忍受的痛苦。事实上，呼呼打鼾的当事人也跟周边人一样，早晨起床之后感觉浑身不舒适。因为，打鼾者很少在睡眠中进入熟睡状态。

无法正常呼吸是打鼾症状的核心现象。仔细观察打鼾者睡眠时我们可以发现，他们当中的大部分人会表现出张嘴睡或呼吸急促的症状。加上在睡眠中易醒等现象的伴随下，他们会得不到熟睡而终日感到疲倦。像柳先生一样，患有深度打鼾症者过集体生活时，会因他人忌讳与他在一个房间睡眠而容易在人际关系上变得消极。

根除打鼾症最容易的方法是改正睡眠习惯。大部分男性在睡眠时习惯采取“大”字形仰躺姿势。其实这是不利于睡眠的睡姿。因为，仰卧的时候滑向口腔后部的舌头会让喉咙变窄，助长打呼噜。

另外，过轻过软的枕头也对打呼噜带来不好的影响。只要把枕头高度提高一点点，也会让颌部朝上而释放出更多的口腔空间，从而让呼吸变得更加顺畅。

如果你经常听别人说自己打鼾严重，那么你最好寻求睡眠专业医生的诊断，接受具有针对性的治疗。

有时候“疲劳时人人都会打呼噜”的错误观念，会对特定人群带来致命威胁。

案例10　没有眼罩睡不着

【患者】尹先生         【性别】男

【年龄】30岁        【职业】演艺明星

【症状】

作为一个人气正旺的演艺明星，尹先生是各种娱乐节目的常客。不过，即使是红透半边天的人气也无法抵消尹先生难言的苦衷，那就是不使用眼罩，根本睡不了觉。一开始在生活不太规律的演艺圈里，他很难像常人那样过着早出晚归的规律生活。于是，为了在移动的车里或录制节目的空当补充睡眠，他开始使用眼罩。未曾想，一开始只是抱着试用心态，到后来却养成了依赖性，已经到了“无眼罩就无法入睡”的地步。