【诊断】

入睡障碍

帮助入睡的眼罩带来的新问题

我听完尹先生的自诉，就很肯定地告诉他，像他这种情形是很明显的一种病态。“入睡障碍”属于“睡眠障碍”中的一种。此种病症表现为睡觉之前需借助某种特定行为才能使得身体分泌出有助于睡眠的激素--褪黑素，而此种病症皆由个人习惯引起。就像在日常生活中常见的“一定要抱着奶瓶或含着奶嘴才能入睡的幼儿或非要大人抱着才能入睡的婴儿”，这些都是典型的案例。

当特定行为衍变成习惯之后，只有在完成该行为的前提下体内才会分泌睡眠激素。以尹先生为例，体内睡眠激素只会在戴上眼罩的情形下开始分泌并进入睡眠状态。从表面上分析，此种行为看似单纯习惯，但在医学上其实已经被列入形成睡眠障碍范畴的行为行列，其实也是一种病。

治疗此种疾病的手段非常简单，就是让患者承受戒断阶段的痛苦，养成不戴眼罩睡眠的全新习惯。以习惯抱着奶瓶入睡的幼儿为例，刚夺走奶瓶时他们会号哭不止，但是经过一段时间的适应过程之后，宝宝会在全新的情境中安然入睡。尹先生亦然，若想舒适入睡他就必须习惯不戴眼罩睡觉。

除了像尹先生这样的演艺圈人士之外，作息时间不规则的自由职业者和夜间工作者当中也应有不少人必须借助眼罩才能入睡。对于此类从事专业性工作的人群，“时间就是金钱”的固定观念总会让他们陷入慢性睡眠不足的怪圈之中。

于是，在他们的体内会产生依赖于某种对象或道具的倾向。可道具终归是道具，尚不能从根本上解决睡眠方面的问题。因此，若想改变入睡困难现象，则应先改变生活小习惯，如充分利用闲暇时间取得短暂睡眠或平日里多食用水果类食物补充维生素和水分等。