第一部分数字技术改变了我们的大脑/

第1章我的大脑看起来胖吗

数字技术的蓬勃发展正迅速而深远地改变着我们的大脑。随着大脑的进化，我们的社交孤独感加深，大脑正日益丧失基本的社交能力；但我们的心智反应加快了，大脑执行许多任务时更有效了。

第2章90后大脑VS 70后大脑

数字技术将人们划分为数字土著和数字移民。数字土著一出生就沐浴在技术世界中，他们的大脑正在为高速网络搜索进行布线，但某些神经回路和脑区出现了退化。数字移民被迫学习一门新的数字语言，虽然他们对新技术心生恐惧，但他们的大脑仍有适应性和可塑性。

第3章网瘾是精神病吗

每个人都可能成为瘾君子，网络游戏、网络色情、网络赌博只是成瘾行为的载体。无论你是真的上瘾了还只是无法对某些网站说“不”，你都必须戒掉大脑多巴胺奖赏系统所强化的习惯行为。

第二部分数字技术改变了我们的行为

第4章自闭、躁狂与非凡的创造力

多动症、注意力不集中、自闭症、抑郁症、躁狂症和多任务癖好究竟与过度上网、看电视和玩视频游戏有怎样的关系？新技术究竟是使我们效率更高，还是让我们只看见浮光掠影？第5章你今天“打酱油”了吗

网上似乎有无限多的活动，这些活动威力无穷，既让人如痴如醉，又撩人焦虑、恐惧。有些人能够随心所欲，自由无限；有些人觉得选择太多，不知如何应付。

第三部分知己知彼，重塑健康大脑

第6章你是知心姐姐还是技术达人

你首先要了解自己大脑的状态，你才能决定该何去何从：你善于非语言沟通吗？你善于聆听吗？你有移情能力吗？你有处理多任务的能力吗？你的注意力集中吗？你网络成瘾了吗？你拥有技术能力吗？

第7章不再冷漠，重获追求爱的能力

关掉你的新奇设备，静静地冥想，培养自尊和移情……你不能指望这些方法在一夜之间就解决数字土著和技术娴熟的数字移民所面临的社会性问题。然而，它们可以避免你在技术的孤独世界中越陷越深。

第8章一桥飞架脑沟，天堑变通途

我们一边有效地利用技术，一边和他人保持面对面交流。在大脑进化的这个关键时刻，数字移民和数字土著应分享双方的知识和经验，齐步向前，茁壮成长。