那么我们每天晚上应该有多长时间的睡眠呢？虽然这在专家们那里仍然没有取得一致的意见，但是一项针对大学生的研究表明，只有那些每天睡眠至少六小时的同学才会在学习上取得进步，而睡眠时间达到八小时的同学取得的进步最大（Blakeslee, 2000）。近来的一项研究肯定了这些发现。那些每晚睡眠只有六小时或者更少的人产生的认知亏损等同于两个完全无眠之夜的亏损（Van Dogen et al.,2003。尽管睡眠需求各不相同，但是大多数人为了达到最优的认知功能至少需要六个小时以上的睡眠。如今一些研究者建议睡眠时间应在9到10个小时之间，这与人类的堂兄弟猿猴的睡眠时间更接近（Brownlee,1999a; Coren,1996）。这项建议似乎与青少年和年轻大学生特别相关，他们正经历生理成熟阶段以及使用仍未发育完全的大脑应变认知信息资源的阶段。这一群体的睡眠缺失会与糟糕的学术表现相互挂钩（Wolfson and carskadon, 2003）。尽管我们在睡眠不足的情况下也许会“有所收获”而且没有意识到睡眠缺失的后果，但是我们仍然会遭受睡眠缺失的后果。睡眠欠债会消极地影响情绪、动力、记忆、决策、注意力、问题解决以及逻辑思维（Coren,1996）。一位睡眠专家评价认为，对于青少年来说上述后果可以翻译成：每天八小时睡眠时间每缺少一小时就会丧失一个IQ点数——会累积一星期（Brunet,1997）。幸运的是，他也认为这种损失可以通过周末的睡眠得到修复。打瞌睡的时间呢？

思考：人们睡眠欠债导致的推理能力降低已经被专业谈判人士所利用，这些谈判专家会故意使他们的当事人工作到深夜并且第二天一大早继续开会。一位谈判专家承认，为了进一步减少他们的睡眠，整个晚上都会一直提供添加咖啡因的咖啡。最后，很容易就会达成协议，因为参加的当事人变得困倦、忘记了细节并且丢失了除去主要问题之外对任何事情的斗争动力（Coren,1996）。这符合伦理道德吗？

思维行动练习睡前的分析性阅读练习

为了说明精神疲劳如何会妨碍批判性思维能力和注意力的问题，请在你睡觉前或者在你感到精神疲劳的其他时候，阅读下面卡尔·容格关于无意识的一段话以及艾米莉·狄更生所写的一首诗。（不要现在做！）然后在你醒来后不久再读一遍。就算是你正在阅读第二遍并且因此也许理解的更好，但是你也应该注意到第一次阅读时集中精力的能力相对于第二次的不同之处。第一次阅读与第二次比较起来有怎样的不同呢？

容格的一段话：

我们不能忽视的事实是，正如意识产生于无意识，自我核心，同样，也是来自于潜能黑暗深渊的结晶。正如以为人类妈妈只能生育出一个人类小孩，该小孩的深层次本质在其位于母亲体内处于潜在状态的时候被隐藏起来了，因此我们特别迫不得已地认为：无意识不可能完全是本能和印象的杂乱堆积。一定存在某种东西使之聚在一起并且给与整体以解释。它的核心不可能是自我，因为自我产生之后进入意识状态并且反过来依靠无意识，寻求的是尽可能地将其拒之门外。或者说无意识随着自我的产生而失去了它的核心，这有可能吗？在那种情况下我们会期望自我在影响和重要性上应成为高高凌驾于无意识之上的主宰。然后无意识会温顺地跟在意识之后，并且这正是我们所希望的。（容格，1983，）