心理学中有这样一个效应——“篮球架效应”，说的是如果篮球架有两层楼那样高，那么对着两层楼高的篮球架子，因为几乎谁也不能把球投进篮圈，所以也就不会有人继续卖力第投球；如果篮球架跟一个人差不多高，随便谁不费多少力气便能“百发百中”，大家也会觉得没什么意思。可以说，正是由于篮球架的高度适中，使得人们跳一跳就能够投进球，才使得篮球成为一个世界性的体育项目，引得无数体育健儿奋争不已，也让许许多多的爱好者乐此不疲。

篮球架的高度带给我们的启示是深刻的：一个“跳一跳，够得着”的目标最有吸引力，对于这样的目标，人们才会以高度的热情去追求。篮球架效应也启示我们：树立的目标既要力所能及，又要不断提高。

每个人都要根据自己的实际情况制定目标。如果制定的学习目标太低，总是轻而易举就实现了，反会让人沾沾自喜又不求上进。这就像一个只要求考试及格的学生，偶尔达到了及格的水平，就觉得心满意足，不需要再努力了，那么这样的思想一旦占据大脑，他将永远止步不前。如果制定的目标太高，即便付出了很多努力也很难达到，那么这会伤害到人的自尊心，也可能使人在精神上受到打击，进而影响学习进步。

记得我当年在制定学习目标时，就很恰如其分，既不太低也不太高，非常符合我的自身能力。上初中一年级的时候，我的成绩只占到班级的中等水平，我通过老师、家长对我的评价，以及客观地评价自身的素质和能力，对自己的学习目标作出了这样的规划：

1. 增强学业规划的意识。

什么是学业规划？

简单来说，就是通过对自身特点和未来社会需要的深入分析，合理地规划自己的学业发展路线。这就好比爬山，不仅要根据自己的体力以及山路的状况，规划出自己什么时候要到达一个什么样的阶段，并应预先知道在这一过程中准备好哪种工具、通过什么样的方法，才能在预定的时间到达预定的地点。

例如，当初我对自己的学业问题是这样规划的：初中的成绩要一步步提高，达到班级的前五名，然后考取本市的重点高中；在高中成绩不能低于前十名，然后考取一所重点大学；再考取硕士学位，将来做一名科研人员……

现今的青少年朋友，你对自己的学业生涯做出规划了吗？如果没有，请赶快行动吧！如果你感觉自己来确定这个学业规划比较困难的话，不妨请家长和老师来帮忙，他们的帮助，将有助于你更快走向成功。

2. 设定切实可行的目标。

怎么设定切实可行的目标呢？

以我的经验来看，我们青少年朋友必须要首先学会问自己这样三个问题：

我想干什么？

我能干什么？

环境允许我干什么？

明白了“我想干什么”，也就明确了自己的目标在哪里；知道了“我能干什么”，就会对自身的能力有一个准确的定位；了解“环境允许我干什么”，就可以根据客观情况判断自己能否顺利实现自我理想，或是明确了需要克服客观环境中哪些困难，才能达到自己的目标。如果这些事情自己非常清楚，一个切实可行的目标也就自然而然的形成了。

关于“我想干什么”，其实就是你的人生目标，比如考上一所重点中学或大学，或成为一名科研人员等等。

至于“我能干什么”这方面，建议大家认真做一次自我反省，包括对自己在兴趣、爱好、能力、学识、特长、智商、情商、思维习惯等多方面做一个全面透彻的分析，了解自己的性格特点和能力特点。例如，在自我反省和听取多方面的评价后，你可以给自己列一张优势劣势表：将一个合理、准确的定位落实在纸面上：