功效：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效；茯苓能够镇静、安神、降低血糖；乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是既营养又好吃的食材。

◎党参圆肉炖裙边　　

材料：裙边200克、党参10克、桂圆肉10克、盐3克、味精1克、上汤500毫升。　　

做法：选用上等裙边洗净待用。砂锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。

功效：桂圆的营养成分非常多，每100克果肉中，除了含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，还有30毫克钙。因为含有大量有益人体　健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气补血。外而内由，颜养草本而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气、健脾益肺，还能有效地改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。017

山药："益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。"《本草纲目·菜部·薯蓣》北芪："东北黄芪，因盛产于我国北方，故名北芪。黄芪为补虚药，为补药之长。"《本草纲目·草部·黄芪》。018

·睡美人，越睡越美丽·

诗人拜伦说过："早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。"睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，"睡美人"总是给一种静谧甜美的感觉。我们会发现睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多，使皮肤能够吸收足够的营养，清除表皮的多余废物，保证肌肤的再生。

睡眠排毒时刻表

21∶00-23∶00免疫系统排毒

23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡

）01∶00-03∶00大肠排毒

07∶00-09∶00小肠大量吸收营养

睡美人的入睡大法

睡前泡浴　

睡前沐浴会使体温升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压章一第的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使紧绷的神　经松弛，心情也随之舒畅，如果想让皮肤变得嫩滑还可以加入牛奶，在放松的外而内由，颜养草本同时，皮肤也会变得更加细致有弹性。睡前照镜　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，如美丽而愉快的笑容，然后在愉悦的心情中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。音乐、牛奶，睡眠的好伴侣　经过白天一整天的繁忙，到了夜晚，身体会特别疲劳。利用睡前的时间聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保养，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。