中医养生学，是中华民族在长期的生活实践中，特别是和疾病作斗争以及抗衰老的实践中产生并发展起来的，并成为中医学的一个重要组成部分，而且是最具特色和优势的一个部分。我们知道，生、老、病、死本是人类（也是一切生物体）生命活动的自然规律，是不可抗拒的，然而健康长寿却是每个人的追求和愿望。人类通过长期实践、探索，逐步把握生、老、病、死发生、发展及其相互影响的客观规律，并以科学方法消除隐患，从而达到健康长寿，还是可以做到的。

中医养生学，是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力、预防疾病的方法，同时是探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。传统的中医理论以养生为先，通过养生使人体保持或恢复健康。这是中医最具特色的一种方式，也是区别于其他医学的核心内容。

中医理论中所讲的养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使得身心健康，延年益寿。中医养生以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医养生中最常用的就是食疗养生、经络养生与精神养生。

1.食疗养生

食疗是中医药养生体系中的重要方法。不同体质的人要吃不同性质的食物，一可补充营养，二能调理体内的阴阳平衡，既强身健体又有利于疾病康复。比如说，心烦意乱的人可以吃莲心泻心火，血压高的人饮菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋养肺阴。

2.经络养生

中国人数千年前就发现，有些人生病时身体会出现红色发烫的 线条 ，而按摩这些 线条 可以治疗疾病。这些 线条 ，其实就是经络线。经络是人体脏腑气血运行的通路，犹如宇宙中星球运转的有序轨道。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。这就是中医养生治病的玄妙之处。

3.精神养生

中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》中说： 志意和则精神专注，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣 。 志意和 与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

上述的养生方法，在本书中都会给读者介绍。本书以中医理论为核心，按照从头到脚的编排顺序，从日常生活中的常见健康问题入手，详细地讲解了人体的每一个部位的养生与保健，并就一些常见病的预防与治疗从中医的角度进行讲解。

健康是福，养生是福道。希望每位读者都拥有一个健康的体魄，精力充沛地迎接每一天的新生活。