趣味注意力测评（二）

这是世界著名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测试注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。在我国，由于心理科学没有得到广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，只出现在极少数心理咨询室里。其实，测试和训练都是极为简单的。先说测试，可自制“舒尔特方格”一个，如下图。

4 11 25 17 9

15 22 7 20 13

5 19 23 2 14

18 1 12 24 3

8 16 6 10 21

图由 1cm×1cm的 25个方格组成，格子内任意排列1—25共 25个数字。测试时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间，数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

【测试结果分析】

以 7—12岁年龄组为例，26秒以下为注意力很好，学习成绩应是名列前茅；27—42秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下；如到50秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

18岁及以上成年人最好可达到 8秒的水平， 25秒为中等水平。

趣味注意力测评（三）

对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。

1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（）

2、做作业时，语文作业还未做完，我就急着做数学作业。（）

3、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（）

4、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（）

5、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（）

6、上课时，我常常会想起其他事情，以致影响听课。（）

7、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。（）

8、我的好朋友各方面都和自己很相似。（）

9、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。（）

10、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。（）

11、我做事情喜欢拖拖拉拉。（）

12、期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。（）

13、放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。（）

14、在等人时，我会觉得特别心烦。（）

15、读书时，20分钟不到我准会分心。（）

16、要我参加不喜欢的活动我会特别难受。（）

17、上课时，教室外无论发生什么事情都会引起我的注意。（）

18、和同学聊天时，我会不知不觉地说起话题外的事情。（）

19、我做事情没有定计划的习惯。（）

20、我的兴趣爱好好像很长时间都没什么改变。（）

【标准与自我评价】

凡画“√”的题目得0分，画“×”的题目得１分，把得分相加便是自己的总分。0—5分为注意力较差；6—10分为注意力一般；11—15分为注意力较好；16—20分为注意力很好。

趣味注意力测评（四）

在以下数列中，每行中都有一些两两相邻、其和为10的成对的数，集中注意力找出这些数，并在每对的下面画上线。例如：2946119355。

这组题是测速度的，所以要尽快做完，不要超时，否则是得不到准确成绩的。

时间：10分钟。

A：79148756394678831234567898765437

B：91765432198765431421521621728194

C：12845678912345671521631746135124

D：33467382914567349129123198265190

E：51982774675370988028382032465934

F：20563770895749745505533554465505

G：64328976378209382457864018258640

H：76554744466688831345178313141561

I：32832112312354378239237236324376

J：98798787682676570198684743289619

K：19873826455910884234568345679467

L：24682468369118194455566667777738

M：83659172375943767766554433221199

N：91827364558183729108207456789234

O：27348556472378026775675675645766

P：63868918764382928765465435432321

Q：97543354682254668574635296645342

R：40439347368247463647586972837283

S：50161984632876428487659071151682

T：83654289664036826754698457342891

U：48654876983473896474676476473468

V：89573869010285378232818171615648

W：64286497628018365283667788991122

X：48295163837846752866337744885599

Y：62482746389619848328455918264379

【标准与自我评价】

本组数列共有150对其和为10的邻数。每答漏（答错）一对数字，得1分。

0—26分者：集中注意力的能力非常强，在学习、工作中一定以效率高著称。

27—37分者：较善于集中注意力。如果能有意识地经常进行一些专业训练，会达到优秀水准的。

38—48分者：刚刚达到及格线，面临两种选择。一是向前走，经过努力会成为良好者中的一员；一是向后退，毫不以目前的状况为忧，长此以往的注意力将会越来越差，成为制约学习和工作的严重障碍。

49—143分者：警钟已经敲响了，你是个注意力不集中的人。难道你愿意永远做一个对学习生活缺乏激情、视而不见的人吗？从现在起抓紧时间进行强化训练，有意识地培养自己的注意力，要充分相信自己的能力。