我们能掌控自己的幸福感吗？

索尼娅.柳博米尔斯基：平均来说，50%的幸福感是由天生性格决定的，10%受生活环境的影响，40%和我们每天想什么、做什么有关。研究表明，关于幸福感我们每个人天生都有一个“界点”，这是我们对幸福的一种感受程度。但是这并不意味着你的幸福水平不可改变。我们可以提升自身的幸福“界点”，就好比我们可以提升自己体重或胆固醇的值一样。说真的，幸福的人从来不坐享其成，他们会主动追求幸福。他们探寻新知识，寻求新成就，对自己的所想所感有很好的把握。我们也可以从他们身上学到这些。如果一个不幸福的人想要体验兴趣、热情、满足、平和或欢乐，那他（她）就必须身体力行，去学习那些幸福人群的习惯。

幸福最重要的因素是什么？

索尼娅.柳博米尔斯基：我们寻找幸福的时候很容易缘木求鱼。科学研究表明，有些事情我们以为会给生活带来大变化，但实际产生的影响却微乎其微，因为我们忽略了个人幸福快乐的真正来源。不少人会以为换个更大的房子、升职、加薪、或者坐头等舱就能极大地提升幸福感。但这种“幸福”太短暂了，过后我们并不觉得会比原来的幸福感高多少。其实，提升幸福感的真正秘诀在于改变我们当前的思考和行为方式，去寻求那种体验，比如拍下生命中的美好瞬间，或对朋友写一封信表达感谢之情，或随手做些善事。这些习惯久而久之自然就会孕育出幸福感。总而言之，我们那种“锁定目标、坚持不懈”的状态会对自身的幸福感有强烈的影响，这种影响比幸福“界点”或者周边环境产生的影响更大更深远。

吉姆.哈特：我们发现人们可以获得的幸福主要来自5个领域：事业、人际交往、财务、身体和社区。先从事业说起，这个词用在这里含义更广，最起码比“一份工作”的含义要大一点。它真正代表的你的人生如何度过，你的时间精力投向何处，这样做自己是否乐在其中，是否感到有意义？

埃德.迪安纳：如果有来自爱荷华州【译者注：又译作艾奥瓦州（英语：Iowa），是美国50个联邦州份之一，位于美国中西部境内的大平原地区，其首府为迪莫伊。】（或者随便什么地方）的一群普通人问我怎么样才能过得更幸福，我会告诉他们：先天的东西我们控制不了，所以这方面不用管，但我们能控制自己的行为与思考方式，所以这是我们需要重点关注的地方。这不是一个科学层面的问题，这是实际生活中的问题，因为这能强有力地影响到我们与他人之间的关系。