做一个全身扫描可以描绘一幅你身体每一部分的工作情况的图画，当然你就可以纵观整体。

当几年前我解决一些特殊问题的时候，我发现了这个重要的身体内部治愈的过程。当我学习屈膝旋转法滑雪时，对我来说是一个大挑战。当我滑最后一圈的时候，太阳落山了，落基山脉跟往常一样，环境很快发生了很大变化，突然，我碰到了一个之前碰到过几次的一个雪团，可是现在它已经成为很坚硬的冰了，我的滑雪板转变了方向，我听到我的小腿发出了喀一声响。我知道这不是个好现象。我的脚受伤了，我一瘸一拐的上了车，开回了家。幸运的是路途不太远，很快我又回到了我喜欢的那个椅子里，在那里我才能开始恢复精力和将注意力放到我的腿上。

事实上，这更是一个自然过程，当我闭上眼睛的时候就开始了。过了一会儿，我觉得我小腿开始不可思议的发热，接着就有针刺感和搏动感。过了一会儿，我发现我不再害怕，开始放松了。随着我不断努力，疼痛渐渐减轻了。随着我宁静感增加，疼痛也逐渐减轻。这个时候，我觉得一切事都在向好的方向发展，我越来越放松，疼痛好像彻底消失了。我的腓骨骨折了，但是整个需要两到三周的治疗过程里，我坚持运用这个办法，我从未感到痛苦过。后来做X射线检查，大夫都惊讶恢复是如此之好，特别是我还是螺旋骨折，我都好奇最初我的腿会是什么样子的呢？

换句话说，我们可以通过有意识的把我们的注意力和精力集中到治疗上来帮助身体自身的智慧实现治疗。我们的注意力经常会被恐惧、疼痛、悔恨、自责所取代，从而将治疗的能量吸走，我们可以选择调整我们的注意力到好的方面去，从而在短时间内产生神奇的效果。

另一个利用身体智慧的方法就是给自己的身体列一个详细的清单，也就是给全身做一个彻底的扫描。

首先，选择你的眼睛同时与自己的呼吸联系。感受自己的呼吸就像是一个公平的观察者。观察自己的呼吸是放松平稳，还是紧张、疲惫。这个简单的动作能够增加轻松的氛围，接着继续观察呼吸，有意识地引导呼吸。

通过慢慢控制呼吸渐渐控制整个身体。这种身体意识会很快透过皮肤，而身体内部和外部的区别就会模糊直至消失。这时候，你就会感觉身体中出现治愈力。

感觉自己身体里不对劲的地方，从另一个角度审视它，然后集中注意力。记住在这个治愈的过程中，外部世界是追随你的内部治疗过程的。在这个阶段，你可以扫描身体的全部或者根据需要集中在一点。你可以从最近发现的治愈力能够控制的部位开始。比如如果你的意识移动到了头部，就将注意力集中在头部，然后使头部的整个空间都充满了这种意识。仔细记录身体各个部分的这种感觉，就会帮助你认识到身体的哪个部位需要你去注意。一个时间只注意一个部分，使这个部位全部充满，直到彻底放松再转移到下一个部位。

大多数情况下，治疗只需要你将意识和注意力集中到一个部位，身体的治愈力就会全部帮你搞定。当你发现身体的某个部位需要帮助，你只要将注意力集中在这里，身体局部的力量与其他部位相结合，过程就完成了。有一些过程可能需要几个步骤，但是很多治疗过程都是很简单的。

当我们与身体的智慧联合，一切皆有可能。引导星星和星系运转的力量也存在于你的身体、头脑和心灵里。像接近跳动的心脏一样接近生命的源泉是多么的神奇啊。我们可不可以一起来学习身体的智慧，探索健康的可能？现在由你来选择吧！