中枢神经系统包括3部分：脑上部、脑下部和脊髓。这三个部分包括各种神经细胞和纤维，它们在神经系统各个通路中不停地传递信息。

中枢神经系统的第一部分——脑上部，可以比作计算机中的CPU或者中央处理器，其主要成分是大脑，它被很深的中央沟划分为左脑和右脑，或称为半球。两个半球中间由较厚的称为胼胝体的神经束相连。大脑是神经系统最大的部分，然而他也是我们了解最少的部分。我们的大脑是如此复杂，我们接触到的只是表面。

我们的左右脑功能各不相同。左脑线性的，男性化的，更注重逻辑；而右脑则空间性的，女性化的，更广泛。对我们来说幸运的是，它们作为一个整体共同工作。这种男性和女性力量共同作用不仅见于人脑，在自然界和人体的各个方面都能出现。这里的阴阳符号的图示表明了男性和女性总是相互联系，功能上相互作用的。

健康小贴士1：交叉爬行练习

爬行不仅仅是向行走过渡。婴儿学习爬行是为了增强两个大脑半球之间的联系。我们中很多人没有足够的爬行的经验，我们过早开始走路，又或者过多使用单侧肢体造成了大脑发育不平衡，比如打高尔夫球，挥动锤子和铲子，检查货柜或者使用吸尘器。恢复平衡能够使我们得到巨大的好处。

交叉爬行联系是我所知的最简单也是最好的提高大脑左右联系的练习。它绝对能改善运动不协调、不稳定的问题，还有方向感不强，注意力涣散，以及不能双侧同时完成同一任务的问题。还能帮助改善视觉问题，包括双眼不能协同工作造成的阅读困难或者是手眼协同功能障碍。

有人会发现这个练习非常简单，而有些人会认为很困难，越觉得困难的人就越应该练习。

交叉爬行练习可以仰卧也可以站立进行，但是我建议最开始仰卧进行。仰卧床上，双臂自然放于身体两侧，手心向下。先将右手举起高过头部，同时弯曲左膝靠向胸前。在你举起右臂的同时，头向右转看向右臂。头、上臂、腿同时运动，然后恢复到起始动作。

接下来，抬高左臂，将右膝弯曲向胸前，将头转向左侧。记住：行动要快速并且同时进行。每侧进行25次。

随着这个练习逐渐变得简单，可以加入眼睛的运动，在抬起手臂的同时，加上头部和眼睛的运动。当这些也熟练的时候，可以让眼睛运动与头部相反。比如，当头部转向右侧的时候，将眼睛看向左侧，头转向左侧的时候，眼睛看向右侧。变换的越多，对大脑越好。

这个练习为神经系统带来了大量的可能性。它增加了左右脑的交流，同时使大脑能够同时处理多个任务。越野滑雪和游泳也是交替运动，也能帮助增强左右脑交流。