同样的原理也适合找到最佳的坐姿。无论是在书桌、餐桌还是汽车当中，你的坐姿通常是最具压力的。我们一些人可以一坐就是几个小时，给机体带来了难以去除的压力。

最轻松的坐姿的关键在于保持恰当的腰部曲线，因为这个部位是维持身体正直的。正如恰当的腰部曲线可以放松整个脊柱一样，要激活腹部和躯干部的肌肉，放松肩部和保持头部在肩上的平衡。

腰部的过去可以损伤腰椎关节，绷紧背部和肩部肌肉，导致颈部产生过度弯曲。

腰背部过直增加了整个结构系统的压力，过度地让肌肉、韧带和肌腱工作，减少了液体的流动。

健康小贴士3：找到最佳的坐姿

为了找到最佳的坐姿，首先要舒服地坐在直靠背的椅子上，腿部弯曲90度，双脚平放于地面。

按照找到最佳站姿的方式来找到坐姿时腰背部的最大运动幅度曲线。很多腰部疼痛的人往往是坐姿将腰背部弯曲过度而引起的，但本人却没有意识到。这样的坐姿会损害腰椎的关节，并过度拉伸背部的肌肉，特别是在手臂抬起的时候，如敲电脑、洗碟子等动作时。因此，要定位最大的腰椎弯曲线，但仅持续片刻。

下一步，找到最小弯曲曲线，方法同站姿。最佳的站姿是平衡于最大曲线和最小曲线之间的。

当维持平衡点的坐姿时，腹部和躯干部的肌肉就会开始活跃，颈部就会开始放松，脊柱承担的压力就会大大减低。

此时，将注意力集中于颈部，同时找到最佳的姿势：方法同最佳站姿。

比较一下轻松的坐姿和给人带来压力的坐姿。今天开始就要矫正自己的坐姿，慢慢地使其成为自己自然的坐姿。

健康小贴士4：使用保护腰椎坐垫

使用腰椎保护坐垫对于长时间坐着的人来说极为必要，尤其适合那些长时间坐后感觉疼痛或不适的人们。这种坐垫可以在你坐着的时候让骶骨和腰椎产生运动。这对于腰背部疼痛、盆部疼痛和腿部疼痛的人群无疑是个巨大的帮助。那些经常腰背部疼痛的人们需要找脊柱推拿师进行治疗，然后借助坐垫维持正确的坐姿。