第三个姿势：半月姿势

在你可以轻松进行前两个姿势后，可以进行最后一个姿势的练习。开始需要用手部来支撑自己，而且姿势不易保持。在慢慢熟悉之后，你就可以从第二个姿势直接过渡到第三个姿势。

1. 在第二个姿势的基础上，保持右脚的平衡，将右手放在脚趾前方12英寸。

2. 让你的右手的拇指和最小的脚趾保持在一条直线上，提升左腿，使左腿与地面保持平行

3. 挺直右腿，用你的右手保持平衡。你可以用左手扶住把手或墙壁保持平衡。

4. 如果你不能保持平衡，可以抬高左手。如果可能的话，转头望向天花板。保持这个姿势进行几次深呼吸。

注意：重点参照图示，用语言部分来规范动作。

在结合了三个姿势后，结束第三个姿势要回到第二个姿势，随后回到第一个姿势。最后结束以最佳的站姿结束。

注意：在练习的时候，要保持颈部与身体协调成一条直线。

进行一侧的练习之后，要保持最佳站姿，随后进行身体另一侧的练习，然后恢复到最佳的站姿。

协调性练习做起来很容易，可以尽可能地简化这些姿势。

协调性练习可以帮助维持结构的协调性，激活肌肉，促进体液的流动，清理不良的情绪，以及保持心灵的平静。

协调性练习是我发现的保持结构协调性和活力的最好的方法。每天进行该练习效果最佳。一旦掌握了这项练习，仅需几分钟就能完成整套的练习。