中国居民膳食指南

作　者：	中国营养学会
出版社：	西藏人民出版社
丛编项：	无
版权说明：	经版权方授权连载试读部分章节，全本请购买正版图书

内容简介

　　《中国居民膳食指南（2011年全新修订）》送给您的3件健康“法宝”：一般人群的10条膳食纪律，提要阐述中国营养学会百名专家为普通中国居民量身打造的每一条膳食指南的中心内容，进而科学解释详细说明，并附有参考资料补充说明。老幼妇孺青的专属饮食准则，特殊人群不同的生理特点要求膳食因需而定，本部分为老幼妇孺青特定膳食指南，在一般人群10条膳食指南的基础上增补而成。最易学易记最实用的中国居民平衡膳食宝塔，以直观的形式告诉人们每日应摄入的食物种类、合理数量以及适宜的身体活动量。

作者简介

暂缺《中国居民膳食指南》作者简介

正文

食物多样，谷类为主，粗细搭配（1）	食物多样，谷类为主，粗细搭配（2）
多吃蔬菜水果和薯类	每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉	减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
食不过量，天天运动，保持健康体重	三餐分配要合理，零食要适当
每天足量饮水，合理选择饮料	如饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物（1）	吃新鲜卫生的食物（2）
中国老年人膳食指南（3）	孕前期妇女膳食指南（1）
孕早期妇女膳食指南	孕中期、末期妇女膳食指南
哺乳期妇女膳食指南	中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南（1）
中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南（2）	6月龄~12月龄婴儿喂养指南
1岁~3岁幼儿喂养指南	学龄前儿童膳食指南
中国儿童青少年膳食指南	中国老年人膳食指南（1）
中国老年人膳食指南（2）	中国老年人膳食指南（3）
中国居民平衡膳食宝塔说明	中国居民平衡膳食宝塔的应用