四季养生·夏

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经·素问》

第一讲  夏季以养阳为主                               79

一、夏季要防衰、防实 80

二、夏季养心、养脾胃 81

中午做功法养心 81

可用针灸方法治疗脾胃病 82

三、夏季“致虚极，守静笃” 83

第二讲  夏季日常保健良方                             85

一、饮食以清淡、微凉为主 86

二、穿衣要舒展 88

三、夏季无疾走 88

四、生活起居要适宜 89

住房要注意空气流通 89

睡眠问题 90

洗澡要用温凉水 90

不要直吹风扇和空调 91

房事要节制 91

呼吸有诀窍 91

有意打嗝 92

五、夏季防病保健措施 92

第三讲  夏季如何激发人的活力                         94

一、“内守”和“外养”的功法 94

二、饮食要与功法配合 95

三、应当劳逸结合 97

四、使精神振奋的方法 98

第四讲  夏季常见病症的防治                          100

一、口疮 100

二、小儿消化不良 101

三、成人消化不良 103

四、胃部“嘈杂” 104

五、中暑 104

六、皮肤病 107

荨麻疹的治疗方法 107

牛皮癣的治疗方法 108

脂溢性皮肤病的治疗方法 109

七、心脑血管病 109

八、偏瘫 111

九、女性月经不调 112

第五讲   夏季节令养生 113

一、节气和夏季养生 113

二、端午节养生 114

三、三伏天养生 115