三伏天的饮食 116

三伏天的花卉 117

三伏天的保健功法 117

四、季夏如何养心 122

四季养生·秋

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为餮泄，奉藏者少。——《黄帝内经·素问》

第一讲  秋风萧瑟重养生 127

一、秋刑话养生 127

多吃茄泥 128

揉四心 128

保护皮肤 128

功法保健 129

二、秋燥和养生 130

鼻腔不通气 131

鼻子流鼻涕 131

口腔溃疡 131

心烦意乱 132

喘　咳 132

三、秋湿和养生 134

皮肤过敏 134

湿　症 135

青春痘 136

四、秋畅和养生 137

习练功法保秋畅 137

注意饮食保秋畅 139

运动保秋畅 140

第二讲  秋季日常保健良方 142

一、秋季沐浴、洗发 142

二、秋宜早卧早起 143

三、秋季食养很重要 145

四、药养也需注重 147

五、灸一灸，抗三九 148

第三讲  秋季节令保健 150

一、立秋话养生 150

养肺三方 150

咬秋民俗 151

二、处暑和养生 152

多吃萝卜有好处 152

宜用温水洗澡 154

三、白露和养生 154

四、秋分和养生 155

五、寒露和养生 156

六、霜降和养生 157

第四讲   传统节日话养生 159

一、中秋节养生 159

二、重阳节养生 160

第五讲  秋季常见病症防治 162

一、秋季失眠 162

二、胃酸过多 163

三、胃溃疡 165

四、胃黏膜脱落 165

五、癌症 166

六、秋季发热 167

七、妇科病 167

八、小儿病 168

九、手脚干燥 168

十、腰椎间盘突出 169

第六讲  秋季功法话养生 170

一、内丹功法 170

三套初级阶段的功法 171

配合功法的饮食 174

二、外丹功法养生 175

常用六大药物 175

注重练关节 176