注意你和他人的谈话过程。时刻保持警惕和清醒，拒绝闲聊。

分阶段，按部就班地远离闲聊。一天、一周、两周，然后是整整一个月。

持续练习，直到彻底远离闲聊，以全新的方式同他人分享爱和真理。

当我们认定某事时，往往会自以为是，为了说服他人，甚至不惜闹翻脸。

不要再顽固不化，自以为是

完成下面的句子：

我认为自己是对的，因为……

其他人通常是错的，因为……

我需要证明自己是对的，因为……

对我而言，捍卫自己的主张和观点非常重要，因为……

你的意见和主张只是你的个人观点而已，它不会总是真理。

举出四个例子，因为你急于为自己的观点辩护，而导致了同他人关系的破裂。

列出不再固执己见的四个必要原因。

下定决心，每天花1小时，尔后4小时、1天、1周去反省，改掉自己固执己见的毛病。

不随意评论，让你的语言完满无瑕会帮你善用你的精力。那就意味着你是朝着事实和真爱的方向，发挥语言的力量。

朝着事实和真爱的方向，发挥语言的力量

完成下列句子：

在……的时候，我会随意评论。

通过……，我可以做到不再对他人随意评论。

依靠……，我能够朝着事实的方向发挥语言的力量。

通过……，我可以同他人分享爱。

举出因为随意评论而给自己和他人带来了不必要伤害的。

列出不再随意评论的四个必要原因。

对自己作一个全新的承诺，要求自己不再随意评论。

在四周的时间内，每天阅读自己写下的承诺来巩固信念，直到你养成了这种习惯为止。

用语言去分享爱。当你不再随意评论时，你的感觉非常好，你会感到快乐和宁静。

语言力量的象征

选择某物作为语言力量的象征，它可以提醒你不再随意评论。一定要将它放置在每天都能看见的地方：衣服上、车上、桌上、厨房。而且，它本身要具有某种意义，这一点很重要。我还有一些提议：

想象一下种子的巨大能量。它既可能创造出花的海洋，也可能孕育出杂草丛生的荒芜之地。（你可以用橡树种子作象征。）

想象一下，语言是一把双刃剑，代表"真理"的一边能创造出爱的天堂；而象征"谎言"的一边，却会将你推入让人恐惧的地狱。（画一幅剑的图像，或者找一把玩具剑。）

想象语言是一枚魔法石，它能制造也能够消弭诅咒。魔法石的一边是黑的，而另一边则是白的。（随便什么石头都可以，你可以自己着色。）魔法石同样也可以是你的珠宝：戒指，项链或者是手镯。如果你选择了珠宝，你每天都可以戴着它。

将语言想象成乐章或者是音符，它可以让你情绪高昂，也能令你颓废沮丧。（画一幅乐谱或找一个玩具乐器。）

"勿要随意评论"的承诺

这个承诺是为了让我变得更加快乐和自由而在（某年某月）所作。我有能力让自己生活在人间天堂中，而这一切都是从善用语言的力量开始。

我不再对他人妄加评论，我发誓尊重自己，做到真正诚实，留意自己的语言。我决心朝着事实和真爱的方向，发挥语言的力量。我会留心如何去使用语言。我每天都会积极地要求自己。我会一直练习，直到在潜意识里养成了这种习惯。我选择的象征物是。

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