偏执狂：“他们在故意为难我。”“我看到了别人看不到的阴谋。”

每当出现这些态度时，在你的阴影中都隐藏着一种无意识的感觉，而你无法面对这个阴影。下面是一些典型的例子：

优越感？掩盖的是“你是个失败者”或“如果他们知道你的真实面目，别人也许会拒绝你”的想法。

不公正？掩盖的是你的罪恶感，或者“你应该受到责备”的感觉。

傲慢？掩盖的是被抑制的愤怒，在那之下是深深的痛苦。

防卫？掩盖的是你觉得自己毫无价值和脆弱的感觉。除非你保护自己不受别人攻击，否则你将攻击你自己。

责怪？掩盖的是“你错了，应该为自己感到羞耻”。

理想化他人？掩盖的是，你是一个软弱、无助的孩子，需要被保护和照顾。

偏见？掩盖的是“你低人一等，理应被人拒绝”的感觉。

嫉妒？掩盖的是自己想要堕落的冲动或性功能不全。

偏执？掩盖的是深层次的、过度的焦虑。

正如你所看到的，投射远比所有人想象的还要微妙。然而，它为阴影敞开了大门。但这是一扇痛苦的大门，因为你看到的别人的缺点，其实是你对自己感觉的面具。如果我们能马上停止指责和批判就好了。实际上，驱散阴影需要一个过程。要停止投射，你必须看到你在做什么，与隐藏在表面之下的感觉连接，并接纳这种感觉。

看看你在做什么：当你在投射的时候，是不是很容易识别？一个线索就是表现消极-投射从来就不是中立的，它表现为负能量，因为它掩饰的就是负面的东西。结果这对我们是一种帮助。你知道自己在生气或是焦虑，这些都是阴影的感觉。但是当你把火发在别人或别的事情上，或是处处感到有理由恐惧（消极就出现了），那就是投射最明显的例子。我希望你能看出感觉和投射感觉之间的差别。感到愤怒是有用的，而通过指责他人他事来表现愤怒则没有用。社会希望你继续指责，因为“我们vs。他们”的思想是把社会聚拢在一起的一种方式-一种非常糟糕的方式。因此，你的脑袋里有个微弱声音想要抓到“他们”-恐怖分子、无神论者、贩毒者、罪犯、虐待儿童者。这份名单可以无限地列下去。不要把所有的理由用来指责“他们”和批判他们所犯下的错误。换条路吧，看看自己，看看指责游戏是怎么评价你的。

有一次，在著名的印度心灵导师克里希那穆提的讲座上，有位听众站起来提问：“我希望世界和平，我痛恨战争，那我能做些什么来实现和平呢？”

“停止成为战争的原因吧。”克里希那穆提回答道。

这位提问者吃了一惊：“我不赞同战争，我只是希望和平。”

大师摇了摇头：“在你内在，有每一个战争的原因。正是你内在被极力隐藏和否认的暴力导致了各种战争，无论是发生在你家的战争、在社会上对抗他人还是国家之间的战争。”

他的回答让我们感到不舒服，但我认为这是真的，因为古老的吠陀圣哲早就表示：“你不在世界之中，世界在你心中。”如果是这样的话，那么这个世界上的暴力就在我们每个人的内在之中。在阴影的概念出现之前，这种说法听起来很是神秘。但是，一旦你看到你也参与了集体自我，你就可以看到，每一个愤怒、恐惧、怨恨、冲动和侵略都直接由你导向集体无意识，然后再返回来。

我知道，要你每次都捕捉到你在投射自己隐藏的负面情绪并不是件容易的事情。否认具有非常强大的力量。阴影是秘密的。当你在理想化别人、将其称为完美的英雄时，你很难看到任何潜在的消极面。但消极面确实存在，因为在别人身上的完美幻想，实际上隐藏着深感自卑的自己。但是，如果你回到投射模式图中，并经常查一查，你会更容易发现自己在使用这种防卫模式。

跟你隐藏的感受连接：当你看到你在投射一个隐藏的感觉时，就是你需要接触那感觉的时候。不要拖延。机会之门很快就会关闭。但在那之前还有一道鸿沟-就在你竖起你的防线时，你实际上感受到了你不想有的感觉。

让我讲讲一个年轻人讲给我的例子吧。他在读研究生时很穷，但有很多有钱的朋友经常请他吃饭。一天晚上，大家都围着桌子坐着，这时他想到了一个奇怪的故事。

“还记得我们去年夏天在伦敦吗？”他转向主人说，“你和你的妻子在那个人行道上开始争吵。你们都提高了音调，而我只是站在那里。你只顾着大叫，没看到一辆货车就停在你后边，货车的一边写着：勃然大怒。我想这就是所谓的‘同步性’。”

其他的客人都点点头，并低声议论。谈话继续。但后来女主人把年轻人拉到一边。“你为什么要这样侮辱我们呢？”她生气地问。

“我没有侮辱你，”他辩驳道，“我只是在讲一个故事，我觉得很有意思。”

“回到刚才，”女主人说，“当你决定要讲那个故事的那一刻，你有什么感觉？”

这个年轻人耸了耸肩：“没什么，就是这个故事出现在了我的脑海中。”

她摇摇头：“不，在那一刻你心怀恶意。浮现在你脑海中的不是一般的故事，那是一个使人难堪的故事。”

很多人都没有这样的意识或机智，来以这样的方式分析这样一个短暂的时刻。值得赞扬的是，年轻人勇敢地面对了自己。当他告诉我：“我并没有自动防卫自己。我回到那一刻，发现她是对的。那一刻我确实感到嫉妒。这里一桌子的食品和酒我都买不起，在某种程度上，在那待着让我感觉屈辱，我知道我无法回报他们。”这就是为什么他为了要隐藏自己的屈辱而谈论其他的事情，讲了一个让别人蒙羞的故事。