气功、瑜伽功以及日常休闲运动（如健身房运动、户外运动和其他运动形式）都需要指导老师的指导，并且需要适宜的时间与练习场地，费用较高，对于初学者来讲，更需要辅导老师进行指导，否则也达不到健身的目的。

因此，对于现代社会中工作繁忙的人们来说，如果某种锻炼方式受到多种因素的制约，就可能选择放弃或半途而废，这对自身的健康并不能起到良好的作用。但是，选择练习 312 经络锻炼法，不仅没有任何环境与场地的限制，而且在任何时候，只要通过简单的几个穴位按摩与运动形式，就能使全身经络畅通，起到健身与治疗疾病的作用，省去了大量的时间、财力和精力。

从《黄帝内经》提炼出的大众养生法

312 经络锻炼法，是依据2500年前的《黄帝内经》中提到的 营阴阳、行气血、决死生、处百病 的原理提出的一种经络锻炼的方法。也就是说，生命之是否存在，决定于经络；疾病之所以产生，是由于经络活动出了问题；疾病之所以能得到治疗，也是由于经络的作用。全身的经络畅通了，疾病自然也就消除了。 312 经络锻炼法正是依据这一理论而服务于人体健康的。通过按摩3个穴位，实现全身的3条经脉线(大肠经、心包经、胃经)得以活跃，达到疾病得以缓解与治疗的作用，再如练习腹式呼吸与下蹲运动，是实现腹部9条经脉与全身20条经脉的活跃，使所到之处的疾病得以缓解与治疗。这也正是经络带给人们的无限受益之处。

那么， 312 经络锻炼法到底适合什么样的人进行练习呢？答案是：所有人群都可以练习，不分男女老幼。经络客观存在于每个人的人体内部，是看不到、摸不着的生理系统， 312 经络锻炼法正是一个自我的生理锻炼，所以，它是适合所有人进行练习的。