打开手掌，手上会有一条一条掌横纹，像不像小溪一样？握起来之后，就好像有小溪汇聚到这里一样，在手掌后面那个高端的尖，就叫后溪穴。这个穴位，可以用我们的手指来按揉，如果使一点劲儿的话，会感觉很酸痛，这个就是治疗我们颈椎病的一个特效穴。

后溪穴还有一个作用，对我们日常生活也很有帮助。有一些朋友，在生活中会发现自己面部的肌肉经常不自主的抽动，比如，莫名其妙地眼睛跳一下，嘴角抽一下，搞不清楚原由。这时候按揉一下小小的后溪穴，也能起到特别好的作用。

风池穴

那么，还有一个穴位是什么呢？我们读小学的时候都会做眼保健操，眼保健操最后有一个动作就是用手去按压脖子后面。这是做什么呢？其实，这个地方有一个穴位，叫风池穴。风池穴不仅对我们的颈椎，包括对眼睛的疲劳、近视眼、失眠等这些问题，都有很好的效果。

风池穴在哪儿？沿我们的耳后，如果平行延长一条横线的话，有一条斜的肌肉，在医学上叫胸锁乳突肌。后面竖着的，在脖子上有条肌肉叫斜方肌。竖着的和斜着的肌肉之间有一个交叉点，这个交叉点就在耳间的延长线上。这样说不好理解的话，也可以用一个大拇指，从耳间的位置，向斜上方去推，能推到一个凹陷的地方，比较酸痛。这个点，刚好是在我们耳垂的平行线上。

风池穴，“风”，顾名思义，是自然界的这些风的总称，如微风、大风、小风等，但凡是风，都和风池穴有关系。“池”是指的一个空池子，能够蓄积东西。凡是风来了，都蓄积到这个池子里，从这个穴位来攻击人体。所以，很多头痛的病人，说我今天受风了，捶这个地方挺疼的；我今天活动不适，脖子很僵硬。这时候，按摩风池穴都能起到很好的治疗效果。

风池穴左右各一个，当你去按揉风池穴的时候，你会觉得眼睛一下子亮了，为什么呢？风池穴是胆经上的穴位，中医认为肝开窍于目，眼睛和我们的肝是相关的。肝和胆又互为表里，风池穴是胆经上的穴位，胆又和肝相关的。所以，按揉风池穴，能治疗我们的近视眼、视觉疲劳等情况。

这两个穴位，大概每次按摩50次左右，用我们的大拇指进行按摩，按摩到自己感觉酸痛就可以。这两个穴在临床中的效果非常好，是颈椎病常用的穴位。

大家在生活中，将这些小方法结合起来，平时睡觉的时候注意枕头的高低、软硬度；周末的时候和家人一起去户外放放风筝；平常休息的时候，帮家里的人按揉后溪穴和风池穴。从各个方面多加注意，我们的颈椎自然不会增生，不会出现这样或那样的问题了。

［温馨小贴士］护理颈椎好运动：游泳

低头伏案工作最容易引发颈椎病。所以，要想防治颈椎病，不妨每工作50分钟左右起来抬抬头、耸耸肩、扩扩胸。

在颈椎病早期或恢复期，除了上文讲述的一些良好的习惯之外，长期坚持游泳也是一种有效的改善颈椎不适的好方法。游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

游泳的时候，首选蛙泳。因为蛙泳在呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。游泳不仅对于颈椎有好的护理作用，对于减肥以及全身锻炼效果都非常好。