3．转运体位护颈椎

颈椎病重点是要防和治，那么颈椎病怎么防呢？很多朋友都有自己的小妙招，比如看书、看电视，每隔半个小时起来活动活动、走一走。这很好，如果大家都有这种意识，说明我们已经在用心、用实践来关注健康了。

颈椎病不是一朝一夕的问题，它是一个日久天长的问题，改善起来也需要我们从生活中的一点一滴做起，我们平时工作的时候，有意识地在30～45分钟的时候，站起来活动一下颈椎，尤其是向后去转动颈椎，对颈椎来说是一个很好的保护措施。

这里还可以给大家推荐一个转动体位的方法，不是很文雅，但是很有效，也很好记。

上身保持笔直不动，下颌轻轻往前伸，伸到极限；

回到原位；

再往后仰，保持身体的中轴线不动；

再向右、向左伸脖子，有点像新疆舞蹈中的运动脖子。（看来，从颈椎病的预防来说的化，新疆人坐得是做好的。）

最后做一次环绕。（插入漫画图16）

动作的幅度，可以根据每个人的能力，能达到的位置就可以。

这个动作看起来不起眼，但是对于我们缓解颈椎病引起的肌肉酸痛、手指神经根的麻木以及供血不足的情况，都有很大的好处。

4．放风筝

（插入漫画图17）西医有一个概念叫拮抗，意思就是说你往左我往右，你往前我往后，咱们俩反着来，成为一对双胞胎。但是动作是相反的，你往下，我就往上，那么这都叫拮抗。你往外，我往内，这也是拮抗的一种表现。

那么颈椎病和拮抗有什么关系呢？颈椎病就是由于我们常年低头伏案、保持一个姿势造成的。根据我们人体的拮抗理论，一反一对的动作有利于保护颈椎，那么往后仰头就是对颈椎最好的一个拮抗。

我曾经在讲课的时候，跟大家开玩笑说，有一种人不用做这种动作，那就是擦天花板的清洁工人，他们天天都望着天花板。所以对他来说，防治颈椎病最好的活动是低头活动。

大多数人都没有这么好的机会能天天去看天花板，往往是在工作的时候需要盯着电脑。建议大家把自己喜欢的东西，比如，自己喜欢的某位影星、歌星、热恋当中的恋人，把他们的图片贴在天花板上，工作、学习累的时候，想他的时候，就抬头看看，既养生又养眼，还愉悦了心情，最重要的是活动了我们的颈椎，一举三得。上了年纪的人没有这些闲情逸致，也可以放一些自己喜欢的别的东西，一些养生小妙招、警言妙语，把字放大一些，贴在天花板上，闲来无事时，抬头看看，是非常好的。

所以在临床中，我们有一个特别好的建议，和抬头有关系，那就是放风筝。很多颈椎病人到医院之后，常问我们大夫说：“我现在这个情况怎么办？”这个时候，我往往会建议他说：“很简单，拿一个风筝，带着孩子，全家老小到户外放风筝。”这样，首先是呼吸户外空气，养了肺。而且，在放风筝的过程中，由于我们要不停地向天空仰望风筝，无形当中就活动和锻炼了颈椎，对颈椎是一种很好的保护。

放风筝一定要到户外、视线开阔的地方。在锻炼颈椎的同时，对于陶冶我们的情操，增进家人之间的和谐关系，都是非常好的。所以说，放风筝对治疗颈椎病来说，是一个非常好的方法。

颈椎护理特效穴：后溪穴和风池穴

说了很多颈椎病的问题，最后还是要落实到具体的治疗上来。得了病，大家首先想到的肯定是去医院，可是去医院花钱不说，还费时间，吃药副作用还不小。其实，我们的人体有随身携带的小药房，随用随取，不用花钱，经济省时，人人都有，这就是我们常说的穴位。

我们人体有12条正经，加上我们在小说里经常看到的任督二脉，组成了最重要的14条经络。除此之外，还有一些奇经八脉。这些经络就像我们祖国的交通图一样，有省级公路，有国家级公路，甚至还有洲际公路，它使我们人体上下左右相通，各个脏腑之间连接起来非常便捷。（插入漫画图18）

在这些经络，也就是交通要道之上，有很多的能量点，我们管它叫“穴位”。我们每天只要花3～5分钟来按摩它们，就能起到非常好的保健和治疗作用。

后溪穴

对于颈椎病，我在这里教大家按摩两个穴位。第一个叫后溪穴，它在手上。有人可能要说了，这很难理解，脖子的问题怎么又找上手了？

其实，这就是我们经络的特点。经络是相通的，我们常说一句话，叫“经脉所过，主治所及。”说白了，就是一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过的部位的疾病。了解了这个，大家就能明白，为什么有的人头痛，大夫却跑到脚上去扎一个穴位。因为这个疾病经过的这条经络，经过头和脚，所以我去扎脚上的穴位，对于疏通这条经络的气血都是有好处的。这就是中医的神奇，我们是看得远、看得长、看得大、看得全。

所以，我们再来看下后溪穴为什么能够治疗颈椎病。后溪穴，“后”是前后的后，是定方位的，在我们的手掌后。这手掌上的穴位怎么能治疗我们颈椎的问题呢？

大家天天都看电视，看电视的时候手里都会握着一个遥控器，干什么的？操纵电视机，更换频道。有没有人想过为什么遥控器没有线也能控制电视机呢？就是因为遥控器的信号和电视机是保持畅通的。这里的遥控理论和人体当中的经络气血相通理论是一样的。只要我们找到经络的按钮，我们就能调控经络气血，防病疗疾。那么，这个按扭在哪里？就是穴位。