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热痉挛

热痉挛通常是受热导致虚脱的第一次警告，过度劳累之后，胳膊、腿和腹部等处的肌肉都会发生这种痉挛，一般由于身体盐分缺乏而引起（因为流汗过多，特别是食盐不足时）。

症状：呼吸细微，呕吐，晕眩。

疗法：将患者移至阴凉的地方休息，服用盐水——半升水或一品脱水，添加少量食盐就可以治疗热痉挛。

热虚脱

在高温潮湿的环境中，由于流汗过多而导致大量的体液丧失——这就会引起热虚脱。即使你并没有直接暴露在阳光下，也会产生热虚脱，例如，在通风条件差的发热地面躺卧时，就容易引起热虚脱。

症状：脸色苍白，皮肤发冷仍然出汗，脉搏细弱，伴有晕眩，虚弱无力，或许出现痉挛，也可以变得神志不清或昏迷。

疗法：参见痉挛部分。

中暑

这是在阳光下暴晒，或者是过度的劳作引起的最为严重的后果。

症状：皮肤干燥发热，脸色发红发烫——但当时已经停止了出汗，患者体温升高，脉搏加快变强，强烈的头痛、常伴有呕吐，过一会儿后或许就会失去知觉。

疗法：将病人放置阴凉处，躺好，头部与肩部抬高，脱去外衣，用微温水湿透内衣使病人体温回落（凉水反而会促使体内温度升高），不停地扇风。将病人躺放于湿润的风口处。当患者清醒过来时，给其饮水，当体温正常时，更换衣服，保持体温不能受凉。

如果将病人立即投入凉水中，这样做非常危险，但是，在某些特别情况下，如果已经面临死亡，或者大脑受到伤害时，就值得考虑，是否要将病人放在凉水中。如果凉水能产生效果，就可以使用此法：慢慢地将患者的下身放入水中，首先将脚放入，按摩病人四肢，加速其血液流动，加快体内温度的散发，一旦体温回落，就移出病人，如果体温骤然下降，则准备覆盖病人，在病人体温恢复正常之前，可以继续浸冷，覆盖，浸冷，覆盖，反复几次。

晒斑

当出现了晒斑的时候，皮肤是真正地被灼烧了，这时会伴有水疱，极其危险，特别对于苍白和敏感性的皮肤，更是如此。如果身体的２／３的部位都受到了影响，这就是致命的。

疗法：呆在阴凉的环境中，不要再受阳光的灼晒，如果有可能的话，服用止痛药，用衣服将所有的水疱遮住，但不能弄破水疱。

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溃疡

眼睛的溃疡

眼睛的溃疡或许是在某些条件中瞪眼注视而引起的——特别是在海上、沙漠中、冰雪覆盖的区域（参看“雪盲”一节），或者是在阳光下，或者在沙尘中过于暴露而引起的。

疗法：清洗出眼睛内的异物，用温水洗个澡，然后盖上眼睛，在阴凉处休息，使用面罩或者用一块木炭，使眼睛面对黑暗，以防复发。

脱水

当体液丧失过多的时候，就会引起脱水，身体体重的７５％是由水分组成—一般每人体内含有５０升（１１加仑）的水分，如果其中的１／５丧失，人们就不可能存活。

当体液丧失１％－５％时，你会感到口渴，身体隐隐不适，缺乏食欲，皮肤发红，焦躁，易困，恶心。

当体液丧失６％－１０％的体液时，你会感到晕眩，头痛，呼吸困难，无唾液分泌，话语模糊不清，不能走动。

当体液丧失１１％－２０％时，你会出现昏迷，舌头肿胀不能吞咽，视觉模糊，麻木无知觉，皮肤皱缩。

如果体液有更进一步的丧失，会出现：肌肉无力，思维能力削弱——你必须在你开始想清楚之前就开始你的计划，然后实现它们。

严寒的气候中的危险 不要认为，只有极地区域的低温才会对人体健康有害，其实，在任何地区，如果你呆在低温下的时间过长，都会有危险，要积极的预防。

体温过低 体温过低，指的是人体内部产生的热量小于身体散发的热量，导致体温降到正常值以下。常在风中、雨中及低温中产生这种症状。也有以下原因会导致体温过低：

□ 身体乏力

□ 穿的衣服过少

□ 住所的 条件差

□ 食物摄入不足

□ 对于低温缺乏知识和准备

尽管在任何低温环境中，体温过低都会产生，但是，易于导致体温过低的地方仍然多为极地区域。在猛烈的寒潮的袭击下，这几乎是常见病，特别对那些贫困体弱的老人。体温过低常会致人死亡，一旦发现，应积极对待。