你一定有过这样的体验，当孤独一个人的时候容易因为空虚而不知不觉地吃下过多的食物。有鉴于此，你需要找一些替代方案来排除寂寞的时候，例如去当爱心义工或者参加社团、宗教团体，除了不要参加烹饪班之外，那会吃更多，多参加活动或交朋友都有助于因为寂寞而吃更多。

我有很多朋友因为换新公司，公司规定员工不能吃零食，所以他只好入境随俗忍着不吃，没想到这么一忍之后就戒掉零食了，而且每次他很想吃零食时，就会不停上网、打文件来转移注意力，结果也因此变得愈来愈瘦。

另外，想要成功顺利减肥，家人和朋友的支持也很重要。很多人因为要减肥而吃得清淡，因此惹来妈妈、丈夫抱怨不停，落得必须煮两份晚餐而苦不堪言，最后选择放弃。所以如果以

跟家人讨论，请他们能够体谅并为了你的身体健康着想，并且让他们知道他们的鼓励对你有多重要，你很在乎他们等等，相信只要努力沟通都能获得家人的支持力量。

同时，这么做还有一个好处是，当大家都与你站在同一阵线时，一旦你减肥失败也不用怕面子挂不住而被家人嘲笑，甚至还可以吆喝大家一起再接再厉一起努力（说不定其他家人也想减，只是因为懒得料理而缺少动力），而且全家一起减也是一种乐趣，有这样良性的竞争才会有进步，我建议很多朋友这样做之后，他们后来都跟我说因为这样反而让他们家的感情更好了。万一，女生碰到的老公或男友是个很难沟通的角色，不但不支持之外还会取笑你，那你就更要下定决心努力减给他看，因为女人的报复心可是相当可怕的呢，刚好利用这股动力往前冲，等瘦下来之后变美了，对方自然就会开始担心你被别人抢走，因而对你更好，这时候反而变成你占上风，说不定换他低声下气来求你帮他减肥呢！

总之，减肥除了外表变漂亮、变苗条之外，其实也是为了身体健康着想，如果你试了这本书

教你的方法而成功减肥，就麻烦你大发善心帮帮周围的家人朋友们也一起减吧，相信他们若成功之后一定会对你感激不尽呢！