每天利用喝水之前的时间，在办公室里“热情”一把，与同事们打个招呼吧!别小看这个动作哦，它既可以帮助你拉近和密切与同事之间的感情，又让你在无形中悄悄地做了一次动作，帮你塑造了健康的背部和腕部。怎么样？你是不是急着想了解这到底是怎样的动作？一起来看一下吧。

第一招：坐姿打招呼

Step1 以正确的姿势端坐，双肩放松，双臂自然垂于体侧。

Step2 挺直腰背，将一只手臂从体侧上举，弯肘划弧，直至手掌到达胸前位置。保持姿势，感受同侧躯干被拉伸。

（2-2-1）

Step3 将手肘置于办公桌上，对着你对面的同事，微笑并左右摆动手腕。做30秒。

Step4 恢复开始的姿势，换另一只手臂做。

长时间使用键盘很容易使手腕疲劳，这样摆动手腕可以动作你的腕关节，使手腕关节恢复灵活，动作自如，降低腕部扭伤的可能性，让你感觉更舒适。

第二招：站姿打招呼

Step1 右手端水杯直立，放正下颌与头部，双肩放松，微收腹部肌肉。

（2-2-2）

Step2 屈臂，双臂与肩平行，双手握住水杯，以中匀速步行，并对周围的同事示以微笑。

在办公室里屈双臂行走，可能会感觉有些尴尬。而手里拿上一个水杯，看起来就像要去倒水，就自然多了。屈臂动作，可以拉伸臂部和背部肌肉，缓解长时间伏案工作导致的双臂及肩部的疲劳感。

TIPS——生活小常识

在办公室打招呼的礼仪

在建立人际关系过程中，打招呼能发挥润滑剂的功效。你要想和上司及同事保持良好的合作关系，创造和谐愉快的工作环境，那就从打招呼开始吧。

每天一进公司，要主动大方地向在办公室内的人说，“早上好！”，无论他们的身份是同事或者是老板，都要一视同仁。注意打招呼时，一定要注视对方的眼睛，保持有礼、和善的态度。相信别人回报你的一定是微笑。

若别人先向你打招呼或是目光相遇，你应适时地点头、微笑，甚至回应，视而不见是最要不得的。当别人简单地问候一下你或和你聊一些普通的事情时，要专注地聆听，偶尔变化话题和说话方式，如此定会留给对方深刻的印象。

TIPS——温馨小提示

保持净水器清洁！你做到了吗？

现在，饮水机已经走进千家万户，给人们的饮水带来了快捷、方便，但是由于忽视对饮水机进行清洗消毒，饮水机里的水很可能会被污染。尤其是夏季气温炎热，饮水机内更易滋生繁殖大量的细菌，给人们的健康造成隐患。

保持净水器的清洁非常重要。一般来说，净水器的第一道滤芯要经常清洗，内部要坚持每隔一个月左右清洗一次。家庭饮水机使用3个月左右就应该进行一次消毒，而办公室、图书馆等公共场所的饮水机消毒周期应该更短些。