早上一到办公室，你是不是和很多人一样一屁股坐下来就开始准备伏案工作了？请等一下吧！其实，我们完全可以在等待电脑启动的时候，做几个简单而轻松的小动作，从而以清爽的面貌，热情和积极的态度迎接新一天的工作。好啦，现在你打开电脑了吗？让我们一起动作一下吧。

第一招：悬空坐椅动作

Step1 在距椅子1英寸前，背对椅子直立，双脚打开与臀部同宽。微收腹部，放松双肩，双臂自然下垂。

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Step2 将双手放在大腿上，向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子时停止动作，保持5秒。

Step4 慢慢起身，恢复直立姿势，反复练习l分钟。

经常练习空坐椅子的动作，感受腹部和臀部肌肉的紧缩，不仅可以美化腰部的线条，而且有助于紧致臀部肌肤，还可以使你在任何年龄都可以行动自如。

第二招：选择坐姿动作

Step1 端坐在椅子上，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腿不会被座椅挤压双脚打开与臀部同宽，双膝弯曲，平行于地面。

（2-1-2）

Step2 挺胸直腰，伸直颈部，保持双耳、肩部与臀部在同一垂直面上。放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。

Step3 深深地吸气，收紧腹部肌肉，下压双肩，并保持肩部放松。吐气时，用腹部肌肉将空气从体内压出，要完全将气吐尽。

这个动作最大好处在于使你拥有最佳的坐姿，可以让你感受从脊椎到腹部的轻松与畅通感，还可以帮助你避免身体各部位的疼痛与不适，特别是背部的问题。

TIPS——生活小常识

办公室空气污染不容小窥

虽然办公室看起来一尘不染，但由于办公电器设备辐射、空气流通不畅等原因，室内空气中漂浮着大量污染物，有可能刺激呼吸系统、神经系统，引起头痛、心悸、胸闷、咳嗽及气喘，导致皮肤病、尘肺病、脑缺氧，破坏肝功能等。那么，怎样减少这种侵害呢？

每天开窗换气不少于两次，每次10～15分钟就可以了，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染；在办公室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法；你还可以种植一些可以吸收空气中的有害气体的绿色植物来帮助净化空气。如常青藤、铁树等可吸收苯和有机物，吊兰、芦荟、虎尾兰等能吸收甲醛等有害物质。

TIPS——温馨小贴士

要养成整理办公桌的习惯

当走进办公室，一眼看见办公桌上杂乱无章、横七竖八地堆满了各种文件、报告等，你是不是很容易会觉得自己有堆积如山的工作要做，可又毫无头绪、紧张、焦虑，这样再大的工作热情也会被冲淡，严重影响工作效率，还会给别人留下邋遢的印象。

其实，不管工作有多忙，也不管有什么借口，我们都要在平时养成整理办公桌的习惯。比如，任何东西在自己的办公桌上放了一个月而没有被使用，就该考虑把他处理掉；准备不同颜色的文件夹或文件袋，按类别、时间分装文件和资料，并贴上文字标签，以便随时查找；在办公桌上摆放一个小杂物盒，用来收纳曲别针、胶水、剪刀等办公物品等。