长时间盯着荧光屏，眼睛一直处于紧张状态得不到调节会造成视力疲劳，不仅容易出现眼睛红肿及视力模糊等不适症状，而且有可能引起近视眼、结膜炎、青光眼、白内障等眼部疾病。因此，我们要学会做点“小动作”，腾出一些时间给眼睛“松松绑”，不久你就会心明眼亮了。怎么样，现在就开始吧!

第一招：转动眼球动作

Step1  以正确的姿势端坐在椅子上，双肩放松，头部保持不动。

Step2  眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。  

Step3  眼睛向上、下看，各停约2～3秒。

Step4  双眼以顺时针方向转动3～5次，再以逆时针方向转动3-5次。

这个练习可以帮助你伸展眼周的肌肉，保持眼部肌肉的健康，起到保护视力的作用。如果你对转动眼睛感到敏感或不舒服，或者怕同事们会在意的话，你也可以闭上眼睛做这个练习。

第二招：慰目按摩动作

Step1  坐姿，身体前倾，双肘放于办公桌上，双肩放松，双手掌心相对，快速摩擦。直到感到双手掌温热。

（2-4-1）

Step2  闭眼，收缩腹部。将双手内扣成杯形，轻轻扣在双眼上。缓慢地深呼吸，放松全身，15秒后将双手拿开。

（2-4-2）

Step3  用大拇指的指腹按摩太阳穴(眉梢和外眼线连线处向外l厘米处)，每按压两秒放开，做一次深呼吸。

Step4  将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地向上提拉。

如需进一步放松，可如此重复练习。这个动作轻缓且简单，不会消耗太多热量。但它却松弛紧绷的肌肉，有效促进眼部的气血流通，从而缓解眼部的紧张感，使你的双眼得到最大程度的放松。通过这样的练习之后，你会发现眼睛舒畅了许多。

TIPS——生活小常识

家庭常备眼药水不科学

眼药水是不少家庭中的常备药，感到眼睛干涩、发痒、疲劳时，很多人习惯滴几滴眼药水加以缓解。其实这是一种不科学的做法。

首先，滴眼液之所以会带来舒服感，是因为眼液里面的化学物有消炎、清凉作用，并不能从根本上改变眼部肌肉受损的状态。其次，不少眼药水含有防止微生物生长与繁殖的防腐剂，长期使用会损害角膜上皮，可能导致干眼症。再次，有的人眼部不舒服可能是因为眼睛本身有毛病，如可能是由屈光、隐性斜视引起的。随意用药，易祸害终生。

因此，家庭中没必要常备眼药水，更不能频繁、长期地使用。眼部问题严重时，应及时找眼科医生进行咨询或者诊治。

TIPS——温馨小贴士

将护眼行动融入到一天的工作中

我们应把保护眼睛的行动融入到一天的工作中去，这是保护眼睛的最佳方式。使用电脑时，每隔几秒就应该特意眨眨眼，做一做眨眼按摩，放松眼部肌肉。连续使用电脑l小时后，就应将眼睛移开电脑l0～15分钟，尽量远眺，让眼睛适当放松。每天使用电脑、电视等的用眼时间累计不要超过6小时。对于需要长时间处于电脑屏幕前的人而言，建议你适当使用一些人工泪液，人工泪液的好处在于它能够保持眼表2～4个小时的湿润，有效缓解眼睛干涩。