午饭后的办公室，瞌睡虫扇着透明的翅膀，许多“格子间动物”开始出现哈欠连天、昏昏沉沉、全身没劲、大脑迟钝、精力不集中等问题。此时，如果能够午休一会儿，一下午会精力充沛、思维敏捷，但是如果没时间午休，又该怎样驱走午间的“瞌睡虫”，保持清醒的头脑呢？其实很简单，你只要做一做下面的几个小动作。

第一招：指压内关动作

Step1  将右手三个手指头食指、中指、无名指并拢。

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Step2  食指按压内关穴120下，以产生酸胀感为宜。（把右手的无名指放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为确切位置，你可以攥一下拳头，攥完拳头之后，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。）

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Step3  右手大拇指和食指的虎口间是合谷穴，右手拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴，按压120下。

按压内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、明目提神之功。按压合谷穴可以促进新陈代谢的运作，为保健与辅助恢复疲劳的方法。

第二招：手指交叉动作

Step1  把双手掌心相对，从手指根部把双手手指交叉地扣在一起。

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Step2  将一只手的拇指置上，手指尖朝向自己，使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。

Step3  交叉3秒钟左右，松开，然后再用力地紧靠在一起。

由于采取了与平时不同的动作，如此反复进行几次之后，就可以给大脑一种刺激，使大脑功能提高，从而达到提神的目的。

可能有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则习惯把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面产生的效果是不同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。

第三招：抱椅拉背动作

Step1  以舒适的姿势端坐在椅子上，双手自然垂于体侧，全身放松。

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Step2  双手在椅背后紧紧相握，上半身用力向前倾，舒展肩胛部位，感受从头顶到尾骨的被拉伸感。

Step3  松开双手，放松肩背，做几个深呼吸。

如此重复练习1分钟，练习时要保持平稳的呼吸节奏，并想象体内的疲惫感随着每一次吐气缓慢流出身体，得以释放，身体里也仿佛吸入了能让人振奋的能量。赶走了来袭的瞌睡虫，你可以尽情地投入下午的工作啦。

TIPS——生活小常识

只要多睡觉精神自然好吗？

有些人认为睡眠时间多多益善，只要多睡觉精神自然就会好，真的是这样吗？其实不然，人的睡眠时间相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8～10个小时，如果睡眠时间过长，会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，头脑昏沉。最好的提议是在午后工作间隙小睡15分钟，这是恢复精力理想的方法，尤其是对女人而言。由于时间短暂，人不会进入深度睡眠，醒来后不仅不会觉得头昏眼花，而且可以帮你100%恢复精力，让你整个下午都精力充沛，头脑清醒。

TIPS——温馨小贴士

放一个香袋，赶走疲劳吧

午后，你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏没有时间做一些小动作，怎么办？不要紧，你可以自制一个香袋，只要天天放在办公桌上就可以达到缓解疲劳、醒脑提神的目的了。 

一般来说，具有中药香气的香袋为最佳。你可以取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，装入布缝成小袋后即可。一段时间后，香袋内的气味可能会减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。