不停地忙碌着，巨大的工作压力是不是让你有点透不过气来了？没有关系，拿出一点时间做一下解压动作吧！只需要短短几分钟的时间，你就会发现自己的心情大有改观，刚刚还杂乱无章的工作，总算可以找出点头绪了。

第一招：按五穴屏气动作

Step1  身体自然端坐在椅子上，上身伸直，双手自然垂于体侧。

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Step2  深吸气，将双手放在脸上，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。待十指放好位置后，屏住呼吸。

Step3  根据自己的体力自行决定屏气时间，然后放松十指，慢慢地吐气，放松身体。

如此重复做10次左右。刚开始时，如果你屏气时间很短也不要着急，你可以先练一段时间后再逐渐增加屏气时间。这个动作可以通过呼吸，控制心态，抑制紧张、不安等情绪，让压力慢慢消失。

第二招：摇头摆臀动作

Step1  双脚分开与肩同宽，微屈双膝，张开的十指尽力扣住膝盖，上身前倾。

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Step2  头部向身体右侧转动，为保持身体的平衡，臀部自然会相应地向身体左侧移动，保持3秒。要注意下肢保持不动。

Step3  头部再向身体左侧转动，臀部会相应地向身体右侧移动，保持3秒。

随着头部的左右转动，整个躯干会呈现“S”形的摆动。这个动作可以使整个肺腑和躯干运动起来，有助于理气顺血，祛除肝火上逆或肝火上炎，使人的心情平静下来，心境变得开阔，压力自然也就得到了相应的缓解。

TIPS——生活小常识

压力太大，小心“鬼剃头”！

仔细观察，我们会发现这样一种现象：长期从事紧张、复杂脑力劳动，经常心事重重的人，往往头发较一般人稀少甚至光秃。有时一夜之间头上的头发会脱掉一大片，出现人们常说的“鬼剃头”现象。这是怎么回事呢？原来，精神过于紧张，大脑消耗能量极大，大脑受了很大的刺激，不能正常地发挥作用，会影响到头发营养的供应和生长。与此同时，人用脑过度，头皮上的皮脂腺会随之分泌旺盛，导致发根松动，毛囊逐渐萎缩，毛发突然进入生长末期，头发就这样脱掉了。

TIPS——温馨小贴士

工作压力大，饮食助缓释

工作压力大，可导致身体“透支”、营养不平衡而影响身体。因此，日常应注意做好膳食调理工作。如，多补充杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的“解毒剂”；适当补充含磷脂的食物，如鱼肉、白菜、豆类和胡萝卜等，每天补充10克以上的磷脂就可有效增强大脑活动机能，提高抗压能力；工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症，要注意多吃黑芝麻、三文鱼、核桃、橄榄油、大蒜等健脑食品；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，碱性食物可以平衡体内酸碱值，进而缓解疲劳、减轻压力。