每逢上下班时间，本来很顺畅的马路，因突然从各处拥来的人群、车辆一时间就排起了大长龙。此时，你是不是会倍感心烦气躁、抱怨不断？其实，大可不必，要知道烦恼和抱怨改变不了任何问题。你不如将这一段零散的时间利用起来做一些小动作。不久之后，你会发现原来堵车没有那么糟糕哦!

第一招：耸绕肩动作

Step1  调整驾驶坐姿，双肩放松，双手扶在方向盘上。

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Step2  吸气，向上耸双肩，努力使双肩向耳朵靠拢，收紧上背部、颈部和肩部的肌肉。

Step3  吐气，放松双肩及各部位肌肉。

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Step4  吸气，向后绕双肩，努力使双臂向背部中央靠拢，收紧臂部、颈部、上背部和肩部的肌肉。

Step5  吐气，放松双肩及各部位肌肉。

练习以30秒为一组，动作的完成应以舒适感为前提，过程中应保持平稳的深呼吸，不要凭气。通过动作，可以有效放松肩颈部的肌肉，充分缓解肩颈部肌肉长期以来的紧绷感与不适感。

第二招：手掌推拿动作

Step1  端坐在方向盘前，双肩放松，左肘弯曲，使左前臂与大腿平行，腕部向上弯曲，掌心向前，手指向上指。

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Step2  将右手横放于左手掌心，轻轻向后施力于左手掌，使其向身体方向弯曲，感受腕部底端与前臂被拉伸。

Step3  左腕部再向下弯曲，掌心面向身体，手指向下指。

Step4  将右手放于左手手背，轻轻向后施力于左手背，使其向身体方向弯曲，感受腕部上端与前臂被拉伸。  

换右手做。动作要轻柔，保持深呼吸。通过这样的练习，可以有效地锻炼你的腕部和前臂肌肉，缓解长时间驾驶带来的腕部、前臂疲劳感和不适感。

TIPS——生活小常识

避免追尾要“三看二动作”

堵车、刹车情况有时突如其来，这时候再想减速或刹车已经来不及了，很多两车“相吻”的追尾事故就是这样发生的。为了避免上述危险，你需要了解避免追尾的“三看二动作”常识。

三看：保持冷静，瞬间看清路面情况，看前车与自己的车之间是否可控制在安全距离之内，看马路右边路上有无位置，看路中间的绿化隔离带有没有空间，如果有那么就利用，尽量减轻对前车的伤害。

二动作：做出正确反应，立即并大力踩刹车踏板，同时踩下离合器踏板。如果您的车没有ＡＢＳ，那么必须在变换车道时短促地松开刹车踏板，否则车轮被抱死时是无法转动方向盘的。

TIPS——温馨小贴士

遇到堵车，如何操作更科学

堵车已成很多城市的通病。既然堵车无处不在，我们也无法避免堵车，那么就让我们来掌握一些技巧，学个一招半式，懂得遇到堵车该如何操作才更科学，更有利于自己和“爱车”。堵车也要分时间长短，短时间的堵车不建议熄火，因为熄火后增加了行驶程序，延迟启动的时间，容易造成后面和周围车辆的等待和催促，而且熄火并不能起到节油的效果。如果你的“爱车”是手动挡那就挂到空挡，拉起手刹；若是自动挡就排进N挡，拉起手刹。如果遇到堵死的情况，需要等待1分钟甚至更长的时间，就可以考虑熄火了。这样做，可以让你得到放松，把双手和双脚解放出来。