虽然上下班时，坐电梯只有短短的几分钟时间，但由于无聊，很多人会嫌电梯走得慢。那么，你有没有想过好好利用这段时间呢？其实，只要做几个小动作就完全可以打发时间了，而且还可以锻炼一下自己的身体。更方便的是，你还可以利用手中的办公包进行。还有什么可犹豫的吗？一起动起来吧！

第一招：握包动作

Step1  站直，两脚开立，与肩同宽。

Step2  双手手心向上握住你的办公包带，双肘贴紧身体，以肱二头肌（手臂内侧肌肉）的力量保持办公包不移动，保持30秒左右。    

Step3  恢复开始的姿势，放松。

Step4  两手心相对，以虎口提包带的方式握住你的办公包带，保持办公包不移动，保持30秒左右。

第二招：拉包动作

Step1  将左手臂前身靠在电梯墙面上，手持办公包的手臂自然下垂。

Step2  抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直。

（3-3-1）

Step3  肱三头肌（手臂外侧肌肉）发力，将办公包向后上方拉起，尽量至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。 

Step4  恢复到开始的姿势，换臂进行该动作训练，可反复进行。

经常做以上握包动作和拉包动作，可以使肱二头肌和肱三头肌得到锻炼，从而有效地紧致臂部肌肉，让双臂变得有线条、有力量。

第三招： 托包动作

Step1  双脚开立，与肩同宽，双手手心向上自然地托住办公包。

（3-3-2）Step2  将身体重心放于右腿，左腿微曲，脚尖触地，踝部作旋转活动，大约10圈左右。

Step3  恢复开始姿势，左腿跨出一小步，将身体重心放于右腿。

（3-3-3）

Step4  左脚脚尖离地，脚趾缓慢地向足背侧用力上翻，感受小腿肌肉被拉伸的感觉，坚持10秒钟左右。

片刻后，换腿再做。如此双脚交替进行，不仅可以促进脚部的血液循环，使踝关节保持灵活，而且还可使两腿轮换休息。

TIPS——生活小常识

乘坐电梯突遇故障，怎么办？

在乘坐电梯过程中，电梯突然停运时，不可擅自采取撬门、扒电梯门等错误的自救行动，以免造成不必要的伤害。要保持镇定，稳定情绪，查看电梯内部是否有紧急报警装置，通过报警装置向外界求救，静待专业人员开门救援，在专业人员的指导下快速离开电梯。当电梯因缆绳断裂或者地震等，发生电梯下坠时，要在第一时间内采取保护自己的的措施：如果电梯内有把手，紧握把手；头部和脊椎紧贴电梯内墙；脚尖微抬，脚掌微收，脚后跟抬起，膝盖稍微弯曲，最好身体也是稍微弯曲，微收腹。这样，在电梯落地时，就不会因为重心不稳而摔伤，也不易造成脊柱受损和骨折，减少对身体造成的伤害。

TIPS——温馨小贴士

陪客户坐电梯时，你应该知道的

如果你和客户一起坐电梯，来到电梯厅门前时，你应该上前一步按电梯呼梯按钮。等电梯到达门打开时，你可先行进入电梯，一手按“开”按钮，另一手按住电梯侧门，礼貌地说“请进”，请对方进入电梯。进入电梯后，要按下对方要去的楼层按钮。若电梯内还有其它人，要主动询问要去几楼，帮忙按下楼层号。在电梯内尽量侧身面对客户，并视状况是否寒喧，没有其它人员时可略做寒喧，有外人或其它同事在时，可斟酌是否必要寒喧。到达目的楼层时，要一手按住“开门”按钮，另一手并做出请出的动作，可说“到了，您先请！”待对方走出电梯后，你还应该立刻步出电梯，并热诚地引导行进的方向。