14. 感冒了，保持呼吸通畅就好

症状

我们都有过感冒的经验，如流鼻水、头重、不舒服、微热等等。

起因

感冒发生的原因很多，诸如：消化功能不健全，便秘，住在湿气重的房子里，吸进受污染、有灰尘的空气，突然曝露于过冷或过热之处，或全身遭雨淋湿透等等，都有可能引起感冒。

根据瑜伽科学， 通常只有N a b h a h和气（特别是肺和扁桃腺）部分腺体衰弱者才容易感冒。并且感冒是严重疾病的前奏，包括肺痨、肋膜炎、肺炎等。当然除非这两部分的腺体和其他腺体变得衰弱，否则不会演变成这些疾病。感冒起源于血液中的淋巴变质恶化。变质的淋巴在血液中继续增加，成为适宜感冒病菌和其他病菌繁衍滋生的场所，身体的防卫系统则尽力地想把这些（毒素）细菌排出体外。

如果脐部的腺体健全（ 主要为胆汁的构成），就不容易感冒，有疯狂倾向者或已疯狂者，不会患上感冒。

瑜伽疗法

早、晚在空气流通处散步并练习步行呼吸法，身上穿适量衣服，脖子用围巾围住，头部戴上帽子。单单是简易呼吸法、步行呼吸法和日光浴就能很容易将感冒治好。当我们很熟练地进行简易呼吸法和步行呼吸法时，不仅是感冒，甚至流行性感冒、伤寒、肺炎、肺痨和气喘、血压失调、心脏疾病等都无法侵袭我们。

注意事项和饮食规定

可以采取部分断食法，即摄取清淡和容易消化的食物，这样在正餐时将会有良好的食欲。完全休息一两天，休息期间可以用毯子或棉被盖住身子，保持身体暖和。不妨盖着被子，再喝些热开水，来促进呼吸顺畅。呼吸通畅极有助于感冒的痊愈，因为经由呼吸可以排除许多毒素。

瑜伽疗法

早晨

l. 简易排泄法连同补助体位法和身印。

2. 简易呼吸法No.1,3,9。

3. 空气洗胃法No.1。

4 . 步行呼吸法。

中午

日光浴，并做简易呼吸法No.3，7，9。

傍晚

1. 简易呼吸法No.1,3,9和10。

2. 肩立身印。

3. 鱼式。

4. 吊胃身印。

5. 步行呼吸法。