月经来后的第11天、第12天、第13天，一般公认是丰胸按摩的最佳时期。而月经来后18～24天，这7天则是次佳的时期，可多利用此时间按摩乳房。一天至少做一次，洗澡前、睡觉前，都是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用，效果更好喔 促进乳腺发育。

方法：左手向上托住左边乳房，右手手指并拢，由腋下由外向内深入按摩约1分钟，再换边按摩也约1分钟。

使乳房集中

方法：双手虎口置于乳房外侧，将乳房往内挤压。接着，顺势将手腕转弯，以虎口托起乳房，再顺势往上托起至乳晕处，即可松手。重复约20次。

丰胸瑜伽动作

小拱桥：配合矿泉水瓶

1．躺地，双脚弯曲，双手拿一个装满水的矿泉水瓶。

2.吸气，双手往上延展。

3吐气将手收回。

功效：紧实胸上肌肉。

上提式

1.双手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂与肩同宽。

2．吸气，手肘往上提。

3吐气再回。

功效：刺激淋巴，强化上胸部血液循环。.

祈祷上扬式

1双手肘到手掌之间夹紧。

2吸气，手肘往上提，手肘仍然夹紧。

3吐气下。

功效：强化胸部肌肉、预防胸部下垂。

祈祷扭转

1.合掌胸前，手肘上提，与肩同宽。

2吐气，从腰部以上往右扭转，双手不动，保持3个呼吸周期

3.吸气回正。

4再换边。

功效：刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。

后延展

1．双手交扣，往上延伸。

2．吐气，手肘弯曲，往后延展。头往前，保持呼吸1分钟。

功效： 刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。