以不自然、不舒服的姿势入浴，是引发腰痛的第一个诱因。

有的浴缸因为缸壁太高，所以必须将脚高高抬起才能跨进去；有的浴缸则因为太窄小，必须弯腰抱膝才能勉强将身体塞入浴缸内。这些动作都可能会引发腰痛。

如果自家的浴缸又高又窄，就必须设法改善这些缺点。例如在浴室的椅子与浴缸之间放一块板子，让自己坐下后可以不必费力就能水平移动至浴缸内。或是直接在浴缸里放一张小椅子，就能轻松坐在浴缸里享受舒适的泡澡。

低头洗发时小心闪到腰

洗发的时候，如果采取坐在矮凳上而将身体前弯低头的姿势，将对腰部造成莫大的伤害。许多人并未注意到这一点，不过这个习惯动作的确会使腰部承受相当大的负担。

在浴室尚未达到一定的温度或身体仍处于较为冰冷的状态下，这样的洗发方式很容易闪到腰引发急性腰痛。

预防之道是在浴室摆放一张稍高的洗发椅，以便坐在椅子上挺直身体洗头。

急性期腰痛患者应避免泡澡

如果能注意以上这些要点，泡澡对慢性腰痛患者而言，应该是缓和腰痛的最佳利器之一。不过在此还要请各位注意，有些时候泡澡可能会造成反效果。

例如因为骨髓炎等感染而引起发烧症状时，或是在因跌打损伤造成腰痛的急性期阶段，就不适合泡澡。在腰痛急性期，应该是以冷敷的方式来处理，才能缓和腰部的疼痛。

此外，激烈运动后肌肉尚处于发热状态下，也不适合立刻泡澡，而是应该先进行短时间的冷敷，让身体肌肉适度舒展，之后再浸泡入温度不过高的水中，促进血液循环。

Q腰痛可以自行买药治疗吗？

A:市售的成药大多只能治标，无法找出真正病因对症下药。