但，问题的关键在于使用这些健身器材的姿势与时间。健身器材虽可达到与医院进行牵引治疗时相同的牵引力，但其他的治疗要素却大不相同。单杠健身器材是通过抓住单杠让你将身体拉直的一种器具。这样的牵引方式会让腰部伸展至极限，并让身体受到一定强度且持续的牵引力。而医院在进行牵引治疗的时候，物理治疗师会引导患者弯曲膝盖，或

做出其他减少腰膝负担的动作。而且医院通常每隔15~30分钟会让患者休息一次，并不会让病患一直持续进行牵引的动作。即使是使用机器的电动牵引方式，也是一松一紧相间隔地反复进行，这样一来不但安全有效率，同时也能获得组织深部的按摩效果。

使用不当还会造成意外

虽然单杠健身器材不可能让人吊上数分钟以上，但是要是真的有人这么做，可就相当危险。即使只是吊在单杠上拉直身子，但毕竟它会带来自身体重40％的力道，所以还是具有相当的危险性。

尤其是对体重较重、肌耐力也开始下滑的中老年人来说，持续时间过长的吊单杠动作更是危险。这样的动作常会引发肩周炎、慢性风湿及其他上肢酸痛疾病恶化的反效果，而且若是抓握杠杆的力道过于强劲，还会引起呼吸困难及血压升高等症状。所以在使用这些健身器材的时候，务必多加小心，以免发生意外。

使用单杠健身器材的目的，主要是为了强化上肢肌肉，以及让背部伸展达到舒缓的效果，它是一种促进健康的器具，并不是治疗用的工具，这点请各位牢记在心。

Q泡澡会引起腰痛吗？

A:入浴的姿势不对或是椅子太低，都可能引发腰痛。

太小的浴缸是引发腰痛的罪魁祸首

泡澡能温暖身体，促进血液循环顺畅，本来有助于改善腰痛，但是不适当的泡澡也有可能会引发腰痛，或是让原有的腰痛症状更加恶化。