骨质疏松指的是身体骨质含量降低，骨组织细微结构变得疏松脆弱，存在着骨折危险的更年期常见疾病。女性发病率是男性的6～10倍。据相关部门调查，有38％的中老年人患有骨质疏松症，有一半的老年女性患有此症。

女性进入更年期后，体内的雌激素水平降低，拮抗钙质流失的作用降低，致使大量的钙质流入血中，并随尿液排出；随着年龄的增长，身体各机能老化，以致骨质流失，骨密度减小，出现了“多孔性骨骼”，原来致密、结实的骨骼，如今变成了“蜂窝”；同时，该病还与吸烟、饮酒、咖啡因的大量摄入等不良的生活习惯及体重过轻、体力劳动过少、营养不良、身体素质差等身体状况有关，还与家族性病史等因素有关。

骨质疏松患者初期一般会在运动或体力劳动后感到腰酸膝软，疲乏无力，随后症状加重，经常会感到全身乏力、酸痛，并伴有下肢沉重感。坐立时间较长或运动后，疼痛加剧，卧床休息后可以缓解，但难以根治。

骨质疏松是由于骨组织中钙质减少、成骨细胞不活跃，致使骨的生成减少、吸收增多，可以说进入更年期后，人体的骨骼是在逐步衰退的。这就易导致骨骼变形，如“驼背”，同时还极易发生脊柱关节错位、椎间盘突出等疾病；如果不小心崴了脚脖子或跌了一跤，可能会造成骨头裂伤，甚至骨折，严重者会长期瘫卧在床。

对于骨质疏松，我们应以预防为主，从儿童时期开始，就做好骨骼中的钙质准备，以备更年期及以后使用。进入更年期后，也应采取积极有效的措施，预防和减缓该病的发生。

注意饮食要养成良好的饮食习惯，多食含钙量高的食品，补充钙质，如虾皮、鱼类、豆制品、牛奶、蔬菜、核桃等；少吸烟、少饮酒，因为烟酒会影响人体对钙质的吸收。

坚持锻炼更年期女性应改掉不爱出门、不爱活动的习惯，经常到户外走走，散散步，晒晒太阳，或是打太极拳、跳慢步舞等，一方面可以放松身心，同时也会增强骨骼的密度和强度，减少发生骨折的概率。

补充激素更年期女性骨质疏松发病率高，与其体内雌激素水平下降有很大的关系。因此，更年期，尤其是绝经后的女性，可以通过适量补充雌激素的方式来延缓骨密度的下降。

定期检查更年期女性，应定期检测骨密度，如果骨密度低于正常骨峰值均数2~5个标准差，就表明患有骨质疏松症，要进行正规的专门治疗。