安睡法

睡前不宜喝可导致脱水的饮料

睡前的口渴感是身体向我们发出的缺水信号。口渴会让人感到口干舌燥呼吸不便。如果想有一个好的睡眠，应在睡前喝半杯水。

另外，咖啡因的利尿作用也会让人常常在半夜醒来跑厕所，因此睡前不宜喝含咖啡因的饮料。

夏天如果一直开着空调睡觉，身体会通过皮肤散失水分，导致身体干燥。一直开着电风扇也会导致同样的结果。如果想在闷热的夏夜继续使用空调，最好只在睡前使用，入睡后应关掉。如果实在是闷热难耐，也可以把空调温度设为自动，让室温保持在24℃~25℃之间。

室内湿度应保持在60%左右

在干燥的冬季，人们通常会在室内使用加湿器。但只要觉得身体干燥，其他季节也应使用加湿器。尤其是异位性皮肤炎或干性皮炎患者，由于皮肤经常缺水，水分蒸发速度也比一般人快，因此最好将室内湿度保持在60%左右。但是在使用加湿器时，注意不要让雾气直接吹到皮肤，应将喷雾方向转到与身体相反的方向。

为了让气味清新以及防止加湿器滋生细菌，有时会在加湿器中滴入芳香精油，但当患有呼吸道疾病时，芳香精油与水分一同蒸发进入肺部，有可能引起支气管炎或哮喘，所以应避免这种方法。

入睡前喝水，可以在第二天早晨通过小便排出体内废弃物，有助于解体内有害物质之毒。但过量喝水反而会影响安睡，让人常常在梦中醒来，因此睡前喝水不宜超过1杯。

防干燥穿衣法

合成纤维是让身体干燥的主犯

最近市面上很难找到用天然纤维制造的衣服了。为了让衣服颜色亮丽和质地结实，一般或多或少都会加入一些合成纤维。特别是在路摊或网上出售的廉价T恤大部分使用合成纤维，就算是100%纯棉也会使用很多合成染料。

由于合成纤维会妨碍吸汗和排汗，因此平时爱流汗的人很容易患上湿疹或其他皮肤病。越是爱流汗的人，就越应该穿纯棉的衣服。尤其是贴身衣物，应选择不加合成纤维的产品，这有助于保护身体水分。

使用空调时，长袖衣裤可防止干燥和体温下降

合成纤维中的化学成分有可能恶化干癣或异位性皮炎患者的症状，因此这些人更应该穿棉质内衣和外衣。被褥和枕头同样也要选择棉质产品。

夏天使用空调时，身体会通过皮肤失去大量水分，因此身体干燥或较凉的人应穿长袖衣裤，防止空调冷风直吹到皮肤。这样才能防止身体干燥和体温降低，避免患上空调病。