经常小便有可能是正常的生理现象，也有可能是尿频的表现。如果是尿频就要找出原因并治疗。更年期的女性因雌性激素分泌不足，尿道口变干，容易受到刺激而导致尿频。糖尿病或尿路疾病也有可能是导致尿频的原因。

尿频不仅会给人带来不便，而且水分通过小便流失，会导致身体干燥，晚上不能熟睡，最终将加快老化。

找出导致尿频的原因，改善饮食习惯

最重要的是找出导致尿频的原因，并加以治疗。如果是糖尿病或尿路疾病等疾病导致了尿频，就应首先治疗。如果是因为更年期，就要用可补充雌性激素的食物调整食谱。

如果尿频没有特殊原因，就要想一想是不是吃得太咸。如果吃得太咸，身体会留住多余的水分，导致频繁小便。因此饮食应吃得淡一些。

过咸的食物含有很多钠，而钾元素可以将这些钠成分排出体外，因此应多吃钾含量高的黄瓜和地瓜。一般来说，肾脏功能弱的人容易出现浮肿。南瓜和西瓜富含可强化肾脏功能的瓜氨酸和精氨酸，有助于消除浮肿。

老花眼

体内干燥是导致睫状肌老化的原因

很多老年人读书看报时，需要戴上老花镜，并且把书报放得很远才能看清楚。年轻时视力越好的人越容易出现老花眼。

所谓老花眼是指调节眼球水晶体的睫状肌老化，无法正常聚焦，看不清近距离东西的一种现象。体内干燥是导致睫状肌老化的原因。人力虽不能阻止老化，但可以延缓老化。

当身体缺水时，不仅皮肤会变得干燥，肌肉也会变干并且失去伸缩力。这与机器没有润滑油就不能正常工作的道理一样。因此，充分摄取水分，可以帮助肌肉更好地运动。

交替看远处和近处物体，做眼球运动

平时应充分摄取水分，常做眼球运动。交替看远处和近处物体，有助于预防老花眼。

老年人易得白内障，而猕猴桃有助于改善白内障。猕猴桃所含的叶黄素含量仅次于黄玉米，可有效预防白内障。而且猕猴桃酸甜的果肉还富含维生素C、多种抗氧化物质、矿物质和多酚。

黑斑、皱纹

被强烈的阳光夺走水分而形成的黑斑和皱纹

黑斑和皱纹是衰老的代表性表现之一。就像穿久的衣服会被磨破一样，长期受到阳光和重力影响的人体也会慢慢衰老。与其他衰老表现不同，在黑斑和皱纹的形成过程中，时间和阳光起到非常重要的作用。

阳光中的紫外线能增加皮肤的氧自由基，而氧自由基会刺激黑色素，在皮肤上形成越来越多的黑斑。而且强烈的阳光能让皮肤温度上升，使皮肤水分流失，不仅会形成黑斑，还会增加皱纹。缺水的皮肤就像没有空气的气球一样干瘪起皱。