“早起有益健康”也是因人而异

每个人都有适合自己的睡眠量

“晚上9点睡觉，5点起床工作”“早上5点起床给孩子做便当，之后再到附近散步”，像这样利用早晨的时间来做事情的生活方式被很多人所重视所推崇。如果本身生物钟是符合早睡早起的人选择这种生活节奏，坚持下去是一件好事。

但是，从医学角度上来看，违背自身生物钟勉强早起的话肯定对身体是没有好处的。那些每天都工作到深夜、平时就被慢性睡眠不足困扰的人，为了消除疲劳恢复精神，一定要确保充足的睡眠时间。虽说必要的睡眠时间因人而异，不能一概而论，但是一般来说，一天的平均睡眠时间应该要达到7个小时。

是否应该早起除了跟个人自身的睡眠量有关，还跟个人的身体状况有关。

比方说，脑卒中患者在冬天的早晨，特别容易出现在寒冷的浴室或是厕所因突发血压上升晕倒。这是非常危险的。所以，医生常常建议脑卒中患者每天不宜过早起床。

另外，周末早晨进行高尔夫、跑步等运动时出现猝死的案例也不少见。通常都是因为平日长时间的高负荷工作使得体内疲劳积聚，而到了周末也早起进行激烈运动，导致心跳加快，给身体带来巨大负担。

因此，为了健康着想，每一个人应该根据自己的生物钟安排自己起床的时间，而不是一味地强调早起。这样才能保证足够的睡眠，才对身体有益。老人最好不要在清晨进行运动，容易增加心脏负担。如果实在觉得起床之后没有事做，想利用运动打发时间，也应该注意几个方面。一是起床时不宜动作过急，二是进行一些不是太激烈的运动，像慢步走这类运动比较合适。

还有就是睡眠过多会打乱生活节奏，同样是不可取的。